Раздельное питание

9.15 - 800 мл воды
10.10 - 250 г творога 0,3 % - 153 ккал
12.20 - 250 г киви (125 ккал)
13.30 - 500 мл воды
14.30 - 12 оладьев (300 ккал), 150 г редиса (25 ккал), 120 г огурцов (20 ккал), 125 г помидоров-черри (25 ккал). Итого 370 ккал
16.40 - 400 мл воды

Так... чтоб такое на завтра замутить??? :)
Надеюсь все пройдет по плану - а планы завтра у меня глобальные!!!

8-00 - подъем, БодиФлекс
9-00 - завтрак - кефир с клетчаткой и печенье!!! :) (из овсянки и чернослива)
11-00 - Йога - 60 минут

вот таблица по раздельному питанию
по которой я худела 5 лет назад

за вчерашний 5-й белковый день
минус 400 грамм
всего за 5 дней: минус 1 кг - неплохо, главное дальше продолжать!!!!!!
не срываться, не сдаваться, только вперед!!!!!!!!!!!!!!

5 день белковый
вот что я съела:
11:05 вода 600 мл
11:55 1 апельсин 45 ккал
12:45 зел.чай+творог 60 гр+сулугуни 30 гр 209 ккал
14:30 вода 600 мл
15:00 семга в пароварке + 1 помидор+1 перец 186 ккал
17:00 вода 600 мл

Я решила избавляться от такой моей проблемы - переедание!!!
Вообще-то я ем немного и по калорийности в самый раз, но проблема вот в чем:

Немного рекомендаций, вдруг что понравится и вы будете придерживаться их. Это то, чего придерживаюсь я :)

за вчера отвесик - 300 грамм
итого за 4 дня - 600 грамм

теперь главное продолжать и не срываться!!!

Сегодня я была очень плохой девочкой :( проспала все!!! А такие планы были с утра :(
Но я себя наказала - твердо себе сказала, никакого обеда (завтрака уже и не будет) пока 30 мин БодиФлекса не сделаю!!!

Всем привет!!! Вот и прошел первый цикл, хоть и маленькие, но результаты должны быть у всех, кто старался!! :)
За всеми потихоньку следила, все молодцы!!! Держались преотлично!!!