Ещё осталось 900 гр привеса от выходных убрать..
По питанию:
Пт героически просидела на морковке и яблоках
Вт с кефиром не заладились, придерживадась ПП
Ср тоже ПП
По спорту:
Ср 2 раза по часу утром и вечером бег чередование с ходьбой.
+2,5 кг
за три дня
Вот тебе и привесище!!!
В пт и сб ничего запрещенного не ела, а в вс понеслось (кексы, дыня, плов).
Загрузка получилась хорошая, но нужна ли она..( Срыв из срывов.. Сбрасываю чуть по чуть, а прибавляю быстро.
-100 гр за 2 дня
С пн у меня фитнес по 1 ч в день.
неделя под девизом , увижу 5-ку вторую "
Толстею на арбузах, надо что- то с этим делать.. Сегодня их не ем! Вчера весы после арбуза огромный вес показывали..
-200 гр за два дня
вес по сравнению с пятницей уменьшился..
По спорту было:
Пт 7 кругов (стульчик/планка/скалалаз/дж/)
Сб бег 45 мин 6 км
Вс 1 круг 4 упр/ 1000 прыжков на скакалке всего 3 подхода 51 мин
Пт, СБ ела мало
4.08 вес 66,9 86-69-106,5
4.07 вес 67,3 87-69-107
4.06 вес 67,8 89-71-108
4.05 вес 71,3 90-75-110
За июль сбросила всего 0,4 кг, по объёмам -1 с груди и 0,5 см с бедер. Всего -1,5 см. План выполнила на 10 %. Минимальный вес был 66,3 кг.
-100 гр за два дня
вчера провела бессолевой день..
Из спорта осилила только 4 круга.
стульчик/планка/джампинк Джек/скалалаз
Присела на фрукты и ягоды.. Вот и отвесов практически нет.
Завтра объёмы и итог за месяц.
Решила через день вставать на весы..
Вчера никаких косяков не было ни по питанию , ни по спорту и весы ничего страшного показать не должны.. Пусть отдохнуть от моих набегов денек.
В идеале всё выполнять и на весы 1 раз в неделю вставать! Приду к этому..
Вчера ИГ с 10 - 18.
-100 гр
сегодня я лежу лечусь одна, все ушли по своим делам..
Вчера, само сабой получилось пищевое окно в 8 часов (с 10 до 6). Видимо вырабаталась привычка в режиме питания. Раз это не напряжно буду продолжать ИГ.
За вчера, 25.04.2024За прошлую неделю За март 
Новые комментарии