Желаю всем прекрасного дня!

Не могла уснуть всю ночь, ну просто. Не знаю почему, сбилось, видимо. Отвес есть, но все еще не дошла. Завтрак проглотила прямо-таки: салат с помидорами и сыром, рукколой и оливковым + два хлебца.

я бы даже сказала прекрасный?
 

Рацион на сегодня:

Клетчатка за 30 минут до завтрака

ЗАВТРАК ? 

Напиток Клеопатры ??: 

? Соевое молоко с куркумой, корицей и щепоткой чёрного перца. (Половинка кружки)

? Сушка из цз муки;

Вес стоит, ну окей-окей, жду. Сегодня кефир. Вчера начала есть плотный салат вечером, много, но во время исправилась.
Сегодня образцово-показательная, не нарушу ни-че-го (кроме кусочка сыра вечером, да..)

Несколько лет подряд в Португалии я писала записки со своими желаниями и бросала в океан. Последний раз я загадала абстрактную вещь - найти возможность поработать в Португалии. И что вы думаете? Португалец предложил мне приехать в его город и поработать в его языковой школе.

После пары отвесов вес, стоящий на месте, даже радует ???‍♀️

2 дня не пью Ок, вчера утром сьела 3 пирожных и пюре с курицей. Вечером какао, 2 блинчика с творогом, 2 блинчика с мяясом. Молока стакан. Почти 2500 Кк. Сегодня с утра кукурузной каши с маслом поела. 

Прибавилось физ. активности. 3 раза в неделю прохожу 7 км, 2 раза силовые по 45 мин.
На этой неделе потеряла полкило. Как-то много.
Поэтому ещё немного увеличиваю калории. Теперь 1500. Не сказать, что было очень голодно на 1400, но ещё 100 никогда не помешают :)
    
"Химия". У меня "Листата мини", 60 мг. В пн приняла 3 таблетки, во вт 2 таблетки.
Во вторник лучше было не выходить, "эффект" сказался, держалась поближе к горшку.
В среду сходила по делам (около 7 км), нормально.
Несмотря на обжиралово в пн, прибавка была во вт 100 гр, а потом в чт отвес -400, потом в пт -200!
Не думаю, что это действие лекарства. На нём нормальный отвес считается 3-4 кг в год.

Искореняю вредные привычки:

 ❌Каждый раз!  сладкое к чаю;

❌доедать за ребёнком;

❌есть во время приготовления еды;

❌есть «на ходу» и «по-быстрому»;

❌съедать всё, что есть на тарелке, даже если наелась;

❌ смотреть в телефон во время еды;