#10

Мне нравятся слова Ошо, что медитация наше естественное состояние, ведь все мы в детстве были медитативными, и не стоит зацикливаться на техниках, это может сильно мешать. 

При этом есть общие советы, например, сидеть в удобной позе с ровной спиной. Закрыть глаза, потому что так большинству проще сконцентрироваться, не спотыкаясь взглядом об предметы, расслабить всё тело, сделать первые глубокие медленные вдохи и выдохи.

Дальше приведу пример собственных способов: 

• У меня с ранних лет постоянный внутренний диалог собственным голосом, потому я отключаю его в первую очередь. Он пытается вставить слово, а я ему "Цыть". В этот момент мысленный поток замедляется и особенно хорошо видно, что трескотню с воображаемыми слушателями в моей голове контролирует эго. Оно даже там жаждет признания. 

Я опрашивала разных людей, не всем знакомо понятие "внутренний диалог". Для один норма жизни, для других "чтооо? о чем ты? начальная стадия шизофрении?" 

• Когда в голове тишина, так будто и вовсе никогда не знала русский язык и вышла с палкой из джунглей, то можно убирать навязчивые картинки-мысли, если такие остались. Пусть будет чистое полотно. 

• Вот в таком состоянии и нужно находиться как можно дольше. Ходит легенда... что если пробыть в Тишине 48 минут подряд, то становишься Буддой... ))))

• Медитация бывает поверхностной и глубокой. Чёткой грани между ними нет. Это зависит и от длительности нахождения в Тишине, и вероятно от образа жизни, мыслей, питания.

Поверхностная - это просто расслабление, отдых, легкая перезагрузка между делами.

А в глубокой будто попадаешь в волшебную страну. Меняется виденье, иначе чувствуешь, больше нет вопросов, только ответы и понимание всего происходящего вокруг и в себе. Понимаешь, что все необходимые ответы уже содержатся внутри тебя, и как много фальшивой шелухи окружает, как много ненужных действий совершаешь в бессознательном состоянии. Будто просыпаешься. Выход из матрицы)

В этот момент тоже можно слышать внутри голос, но он обращается лично к тебе и с ценной информацией, внутренний диалог иного качества. Буднично болтает эго (у меня) - пустая трата мыслительной энергии, а в медитации разговор будто с Богом/Высшим разумом/тем самым Внутренним Голосом/Интуицией.

• Также, чтобы разогнать мысли и навести в голове тишину, я иногда представляю себя прозрачной, сливаюсь с пространством. У прозрачности не может быть мыслей, и уж тем более проблем с тревогами. Или призраком (душой). Аналогично)