День 10. Отчет по питанию

Изображение пользователя Nikita.

Рацион на сегодня:

Клетчатка за 30 минут до завтрака

ЗАВТРАК 🥞 

Напиток Клеопатры 👸🏼: 

🥛 Соевое молоко с куркумой, корицей и щепоткой чёрного перца.

🍪 Два маленьких сырника из тофу с маком, 2 ложки мягкого творога(вместо сметаны добавляю. Не так жирно получается)

🍒Немного ягод

🥣 4 ст.ложки каши из булгура

🥪 хлеб с маслом и мёдом.

Очень редко ем белый хлеб, но сегодня прям захотелось😋
de9c4faa-df6c-43f5-8689-dd08c0ca1365.jpeg

 

ПЕРЕКУС:

Маленький сырник из тофу

Мягкий творог (80г)

Миндаль (7шт)

2 сушки из цз муки

 

ОБЕД

🍲Картошечка-пюре ( с соевым молоком и кокосовым маслом) и омлет из тофу с кабачком.

 🥗 салат из авокадо, помидора и укропа, заправка - масло конопляное-льняное.

Пару глотков соевого молока. 

 

ПЕРЕКУС

🍌 Банан

🍊 Апельсин 

 

УЖИН

Творог около 140г, кефир 2.7%
хлопья кукурузные без сахара,
сирор топинамбура, изюм
салат из авокадо  🥑  с кусочком хлеба и 2 ложки пюре. 
И ещё хлебец один.
и половинка банана. 
Вот банан был конечно не нужен, но съела пока готовила ужин.
 

Я молодец 👏:

✅не доела пюре, хоть и вкусное было. Сыну отдала 😄

✅не ела сладкое после обеда ❗️

✅ после второго перекуса хотелось ещё что-то, но перетерпела. 

Перестала фоткать всю еду, надо исправляться...

Ритуал заботы о себе:

🌷маска для лица

🌷полезный и вкусный завтрак, хоть это уже почти привычка. Но сегодня я особо творчески подошла к процессу)кайфанула и не переела.

🌷медитация 30 минут

🌷танцы 

Сегодня, как видите, у меня ударный день! Праздник для себя устроила 👸🏼
Н

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Эйприл.

Действительно напиток Клеопатры? 

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Изображение пользователя Nikita.

Во-первых, он очень полезный.
стимулирует отток желчи, что способствет пищеваоиению и похудению. 
От регулярного употребления цвет лица становится коасивым и матовым, как от тоналки. За это называю его так))
в интернете очень много положительных отзывов.
желательно пить с чем-нибудь жирненьким, например орехами или маслом. Я добавляю иногда кокосовые сливки.

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ester.

А обязательно именно соевое молоко?

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209033_52,3.png)
85-63-96

 

Изображение пользователя Nikita.

Можно обычное, коровье.
или любое другое растительное)

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1210179_55,8.png) Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Эйприл.

Отлично, надо будет попробовать хотя бы 🙌

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1200481_64,1.png)
 

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • lubasy09
  • Ester
  • Anoriel
  • Andgela