Я зависима от получения медалек в них ))) сейчас вот тут конкурс, надо 7 дней подряд 30 минут упражнений в день- медалька Месяц Сердца :-)))

Я в предвкушении весны..
за окном -23, даже немного снежок идет.
но я очень жду весну. Устала от холодов)
я сегодня дома, незнаю дойду ли до зала сегодня.. 
В планах уборка, готовка. Потом заберусь в ванную, сделаю масочки, скрабик.

Несмотря на ограничение калорий вчера-отвеса нет. Почитав творожка,поняла уже,что похудение -это вечное состояние. И если хочешь держать форму,лучше думать о том,что ешь и заменять продукты на другие правильно. Думаю при желании девочки сами найдут блог творожка и что-то для себя вынесут. 

Весы сегодня радуют отвесом 400 гр. Вчера есть не хотелось вообще, так что ела только потому что надо. Естественно без нарушений. По плану у меня к 01.06.2019 увидеть цифру 120 (лучше 115 т.к. там будет отпуск, море на две недели, пару кг точно прилипнут), к новому году 100 и ниже.

Г62.1
зарядка
овсянка, отварной язык, помидорка кофе

сегодня ходила утром с патчами под глазами и забыла накраситься потом))) пока опомнилась, времени нет уже...упс.
В сумке оказался только карандаш, так что...хожу без макияжа почти))) 

Я тут теперь вся по психологии)))
Так вот, дневник питания. Недавно опять возобновила.
Писать надо колонки - время, описание того, что съела, ГДЕ (кухня, за рабочим столом, стоя над кастрюлей), и описать степень голода ; а если это перекусы, то я пишу ПЛЧЕМУ я поела.

Дубль поста 

Пришел мой анализ на лептин. Не зря я волновалась, он здорово занижен. Отсюда и отсутствие чувства насыщения. Если утром ещё всё неплохо, то к обеду-ужину меня несет. Очень сложно себя остановить.
Как буду исправлять ситуацию:

Сегодня с утра 76.1 уже сдвиг положительный.
Ем каши,фрукты,овощи, зеленый чай
Отварное мясо ,парная рыба и курица...