Как я веду дневник питания

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Я тут теперь вся по психологии)))
Так вот, дневник питания. Недавно опять возобновила.
Писать надо колонки - время, описание того, что съела, ГДЕ (кухня, за рабочим столом, стоя над кастрюлей), и описать степень голода ; а если это перекусы, то я пишу ПЛЧЕМУ я поела.
Такое мне проще всего делать на бумаге, я просто Беру клочок и весь день черкаю. Конечно, стоит взять тетрадь и анализировать.

Вот анализ сегодня. Из интересного.
-Выпила горячий шоколад на перекус из мерзкой кофе машины. Причина- неожиданный стресс,,не знала как ответить коллеге, колотило. Хорошо, что отделалась легко, обычно ем больше.

- ела спагетти на обед. Коллеги таращились, я все не могла эти спагетти накрутить на вилку. Больше спагетти не буду носить на работу, только макароны.
- пришла с работы. Перерыв в еде с обеда - 6 часов. Дикий голод. Умяла все подряд. Решение - придя домой садиться за стол и есть творог, и только потом готовить ужин. А то каждый вечер придя с работы одна и та же хрень

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Рассказала о своих бедах жениху. Заставил меня есть в 4 часа на работе. Мол, бери творожка и ешь 10 минут. Чтобы не жрать вечером :-) 

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Творожок.

Вот смотри, я перекусами, интересовался мало.
Но мне кажется, что просто творог, а это белок хоть и долгоусваиваемый, этого недостаточно, нужны сложные углеводы.
Опять же я бы предложил овсянку, можно даже мюсли, но надо такие подобрать, чтоб там не было сахара, а какие-нибудь ягоды сушеные и т.д.,
Можно даже меда ложечку для вкуса.
или фрукты фрукты: Вишня, Грейпфрут, Киви, Апельсины, мандарины, Персики, Груши, Сливы, Клубника, яблоки сюда же. Только не виноград.
Углеводов слишком много не надо, суть углеводов поддержать уровень глюкозы на таком уровне, чтобы вечером не набрасываться на еду. И как я уже писал стакан воды перед каждым приемом пищи.

Вот в совокупности творог +углеводы это уже будет норм, главное чтобы перекус не был 400+кал, 200-250 кал.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1198714_91,0.png) Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

Ну вот как она возьмёт овсянку на перекус на работе?
 

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Ой да, я тоже вчера говорю жениху.  Я не пойду в 4 часа на кухню внезапно есть макароны второй раз! Тем более работа до 5:30,  а я тут есть засела )’ но у меня без этого перекуса до ужина дотянуть не выходит. Пока домой, пока приготовить. :-( 
решила, что творог- куда ни шло, он тут продаётся как йогурт, порционно.

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя F__.

Со временем коллеги привыкают. Я первое время говорила, что мне это нужно, чтобы лекарства принять. Не хотелось обьяснятт про похудение.
просто кашу варить на работе это не все могут позволить))
Хотя я не очень внимательно прочла Творожка, он там и про фрукты пишет.
А по мне самый удобный перекус, если не лениться это минизапеканки, сделал дома, на работе перекусил. Хочешь теплую разогрел, нет времени и так хороша.

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Оооо почитаю про Минизапеканки. Звучит хорошо

А про сказать, что болеешь - даааа! Проще, чем объяснять, что типа у мен тут программа питания. Хотя я теперь в открытую всем сказала, Что худею к свадьбе, причина в народе уважаемая, даже перестали мне сладости предлагать ))))))

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Хм то есть если творог смешать с немного мюсли или яблоком, то прям нормальный перекус выйдет? У меня творог в маленьких порционных коробчках, смешаю с чем, посмотрю через неделю , как пойдёт!

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

Перекусами интересуешься мало, если у тебя из нет )))) я была в шоке, сколько я ем от скуки и от «заесть грусть печаль». Стала заменять чаем и тд

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя Тюха.

Раз обратят внимание, два обратят и забьют. Всем пофиг, по большому счету)
Я на работу брала прям полноценный прием пищи: мясное, гарнир и овощ. Грела и кушала. Если есть возмоность - так и делай. Ужинай на работе, а дома уже кефирчика или яблочко скушай. Помни о цели, она важней неудобств и чьего-то мнения.

//lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1200145_70,3.png)
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru

 

Изображение пользователя Fudzivara.

Творог, йогурт, кефир, ряженка и тд отличны на перекус. Немного орешков, пара хлебцев и уже вечером на холодильник не набросишься. Можно и парочку кураги/чернослива к творогу. Для разнообразия)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202478_57,4.png)

Изображение пользователя Anna K..

Тоже стараюсь покушать до того,как всех начинаю кормить :) обычно творог и ем.а то пока покормишь,аппетит нагуляешь..а там и 7-8 вечера..


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.