Всем добрый вечер!
Все планы на сегодня выполнены, БФ утром, наклоны на работе, тренировка вечером, вода 2,25 л, питание без нарушений, молодец я сегодня!
Питание на завтра, тоже белковый день:
З - куриная грудка отварная, отруби с бульоном
П - творог
О - рыба тушеная
П - творог
У - рыба тушеная
Добрый всем вечер!
Итак, труды вознаграждаются, пусть и не сразу, но сегодня действительно отвес, это организм все-таки решил отблагодарить меня за ПП и спорт, а вообще, 2,5 белковых дня подряд дали отвес в 1,4 кг. Сегодня питание мое было БО, поэтому завтра, может, и прибавлю чуток, но не будем о грустном.
Утром был БФ, вечером часовая тренировка.
Всем добрый вечер!
Все по плану, питание без нарушений, БФ утром, комплекс на руки с гантелями, приседания, выпады, наклоны, бассейн. Я молодец. Провела 2 белковых дня, вечером наготовила еды на БО день на завтра, салат овощной со свежими шампиньонами, и по рецепту Аксинии куриное заливное с овощами. Завтра питание:
З - куриное заливное, салат, отруби с ряженкой
П - творог
Всем добрый вечер!
Работы много, поэтому на работе некогда на сайте посидеть, поэтому коротко о дне сегодняшнем, все по плану, утром БФ, вечером часовая тренировка, сегодня еще и ходьба присутствовала, хоть полчаса, а наши!
Завтра бассейн, БФ утром, еще надо не забывать в обеденный перерыв хоть наклоны какие делать, забываю просто! Хоть напоминалку поставь на мобильный.
Питание завтра:
Всем добрый вечер!
Сегодня я с нарушениями, дочь приехала внепланово, привезла торт, я кусочек съела, еще бокал вина в обед, поэтому завтра я точно с привесом буду. Из нагрузок делала БФ утром, 30 минут прогулялась. Сделала стрижку. Дома полно вкусностей, и лагман, и запеканка мясная, и рыба красная, так что на завтра питание даже не планирую, как получится, но постараюсь не переедать, конечно.
Всем добрый вечер!
Сегодня отвес 100 г, день был белковый, ела все по плану. БФ утром, тренировка вечером, настроение нормальное, собой довольна. Сегодня пекла пирог для дочери, сама ни кусочка не съела. Даже не боролась с собой, просто не хотела, головой как-то не хотела.
Завтра БО, питание будет:
З - филе курицы с овощами, отруби с соком
О - салат овощной, запеканка из баклажан с фаршем
За вчера, 06.05.2024За прошлую неделю За апрель 
Новые комментарии