Блог Rimka

Ну ёлы-палы!!! |( Опять вес 76,3 кг. Все-таки сказывается отсутствие физ.нагрузки. Ну не могу я сейчас заниматься при таком самочувствии. :(( Просто буду жрать меньше, еще меньше... :O

1. В коридор вписалась - 1476 ккал.
2. Б - 92 г, Ж - 36 г, У - 192 г, баланс БЖУ соблюден.
3. Вода 2 литра - да.
4. Не есть за 3 часа до сна - да.
5. Физ.нагрузка - только прогулка в течении двух с половиной часов - маловато будет. :~
6. Позитив за день - накупила кучу полезных вещей - я молодец. :bigsmile:

Итак, отчитываюсь за 16.10, пятница.

1. Разгруз на молокочае - да
2. Вода 8 ст. - да (с большим трудом)
3. Не есть за 3 ч до сна - да (а как иначе, у меня же разгруз)
4. Физ.нагрузка - уборку сделала, калории потратила, а вот больше никакой тренировки - плохо.
5. Уход за собой - АЦмассаж, маникюр, педикюр - молодец!
6. Вес на утро субботы - 75,6 кг.

Задачи на сегодня

Так называемый, «осенний невроз» — это не диагноз, а лишь проявление внутреннего дискомфорта.

Ну что со мной случилось? :( Никак не могу придумать для себя любимой подарок-поощрение за похудение до 70 кг к Новому году. Ничего стоящего не лезет в голову, а то что лезет, никак меня не мотивирует. :((
За каждые сброшенные 5 кг я себя вознаграждала чем-нибудь полезным. Когда во мне будет 70 кг, это уже получится минус 22 кг, я даже согласна не покупать себе на минус 20 кг.

Вот что нашла только что на просторах интернета. Мне для мотивации очень подойдет.

При уменьшении веса на 5-10 кг уже наблюдаются благоприятные тенденции:

1. снижение общей смертности на 20%;
2. снижение риска развития сахарного диабета на 50%;
3. уменьшение риска летальных осложнений от сахарного диабета на 44%;
4. снижение смертности от ишемической болезни сердца на 9%;

Итак, пора поставить новые конкретные цели, а то я что-то расслабилась. Пока гуляла в отпуске, калории не считала, за питанием особенно не следила, физ.нагрузку не учитывала, вообщем, никакой системы не придерживалась. Пора менять ситуацию и начинать действовать как раньше.

Канадские ученые обнаружили, что употребление низкокалорийных продуктов и напитков способствует перееданию и развитию ожирения ничуть не слабее, нежели потребление пищи, богатой белками, жирами и углеводами.

Я вернулась! Поездка моя затянулась, но все оказалось лучше, чем я ожидала.
А теперь про похудение.
Я уезжала 2 сентября с весом 78,3 кг. На сегодняшний день мой вес 75,5 кг. ;) УРА!!! Я НЕ ПОПРАВИЛАСЬ!!! :)