Блог Rimka

1. Коридор 1522 ккал
2. Б - 99 г
3. Ж - 45 г
4. У - 169 г
Коридор и баланс БЖУ в порядке :)
5. Вода 2 литра - да :)
6. Не есть за 3 часа до сна - да :)
7. Физ.нагрузка - никакой - задолбал меня мой позвоночник :((

1. Коридор 1373 ккал
2. Б - 67 г
3. Ж - 27 г
4. У - 214 г
Коридор и баланс БЖУ в норме :)
5. Вода 2 литра - да :)
6. Не есть за 3 ч до сна :)
7. Физ.нагрузка - никакой - отвратительно |(
8. Уход за собой - массажик :)

1. Коридор 1463 ккал
2. Б - 96 г
3. Ж - 30 г
4. У - 196 г
Коридор и баланс БЖУ в порядке :)
5. Вода 2 литра - да :)
6. Не есть за 3 ч до сна - да :)
7. Физ.нагрузка - не смотря на КД, нагрузка по полной программе плюс прогулка :)

1. Коридор 1293 ккал
2. Б - 103 г
3. Ж - 33 г
4. У - 138 г
Коридор и баланс в норме :)
5. Вода 2 литра - да :)
6. Не есть за 3 ч до сна - да :)
7. Физ.нагрузка - сделал все, что наметила :)
8. Уход за собой - маникюр :)

1. Коридор 1359 ккал
2. Б - 92 г
3. Ж - 41 г
4. У - 149 г
Коридор и баланс БЖУ в норме :)
5. Вода 2 литра - да :)
6. Не есть за 3 ч до сна - да :)
7. Физ.нагрузка - у меня выходной, но во время прогулки протопала прилично :)

1. Коридор 1278 ккал
2. Б - 105 г
3. Ж- 22 г
4. У - 158 г
Опять не добрала 2 г по жирам, а остальное все в норме :)
5. Вода 8 ст. - да - я молодец :)
6. Не есть за 3 ч до сна - да :)
7. Физ.нагрузка - выходной :)

Гречка в таблице в сухом виде, а в отварном получается 210 г. В перекус и в полдник добавляется зеленый чай, а утром кофе, но так как я пью без сахара, то по ккал ноль.

7:00 подъем
1 стакан воды (1)

7:20 завтрак (быстрые углеводы, белки, минимум жиров) (кофе, творог, фрукты, сухофрукты, овощи, сыр, яйца, кукурузные хлопья, мед, мармелад, зефир, нежирное печенье, всего 200 ккал)

1 стакан воды (2)

8:30 йога 55 минут (пн, вт, ср, чт, пт)

9:30 Turbo Jam 30 минут (пн, ср, пт)
или ЭНВИ пресс 25 минут (вт, чт)