Блог BodyCombat

Думаю все время о том, на какую диету сесть после отпуска, чтобы сбросить последние 4-3 кило, оставшиеся до достижения заветной цели в 57 кг.
Короткие разгрузочные монодиеты меня привлекают тем, что 3-5 дней я вполне могу выдержать. Арбузная диета была для меня очень приятной, но опасаюсь, что она может не сработать, ведь уже третий раз будет.

ну вот так и качаемся, то отвес, то привес. Наверно, это нормально для тех периодов, когда просто стараешься удержать вес, не прибавить.

Сегодня с утра съела: 150 г примерно папайи с лимоном, полторы чашки кофе с полложкой сахара и двумя ложками 6% молока.
Потом в спортзал, где сделала 50 минутный класс боди скульпт, потом бег вперемежку с ходьбой полчаса, потом полчаса силовых. Думаю, что 700-800 ккал сожгла в целом.

Папайя - замечательный фрукт! В 100 г содержится всего 39ккал - меньше, чем в таком же количестве груши или ананаса. А при этом он такой сладкий и ароматный, и не раздражает желудок, как ананас. в 100г папайи содержится 24 мг кальция - прямо как в молочных продуктах!

Планировала есть грудку индейки и салат.
Но вот решили сначала сходить все-таки с муженьком в бар.

Решила разместить тут табличку калорийности разных тропических и обычных фруктов, чтобы было на что ориентироваться в оставшиеся три дня отпуска. Это фрукты, которые я купила сегодня. Будем считать по 100 грамм свежего фрукта

ананас 50 ккал
арбуз 30 ккал
банан 89
груша 58 ккал
грейпфрут 32 ккал
папайя 39 ккал (и 24 мг кальция! и огромное количество калия - 257 мг!!!)
персик 39 ккал

Ну не то чтобы вдруг... пюре вчера за ужином ела... потом поздно ночью пила шампанское и закусывала орехами в шоколаде...
поэтому естессно после двух утренних фитнес-классов встала на весы, и вот, плюс кило...
посему заявила, что буду ужинать дома, и муженек согласился составить мне в этом компанию

Плаваю по 2-3 раза в день в море (ох, водичка тепла была вчера вечером!).
А вот и вид с нашего балкончика (гостиница-кондо), сфотканный пару дней назад. Здесь я прям и купаюсь.
Помимо этого, вчера:
-один класс упражнений для живота, 30 мин
-один класс боди-скульпт, 50 мин

Ни с того, ни с сего взяли и пошли на ужин в тайский ресторан. Ну захотелось чего-то остренького-душистенького. В результате я съела много чересчур калорийного (хотя мы как обычно разделили на двоих суп и второе, а от десерта воздержались).

Питаемся, конечно, по ресторанам, но я стараюсь соблюдать диету типа кремлевки, или же Южного пляжа, что в принципе одно и то же - овощи, белки, минимум жиров (ну не то чтобы минимум, но стараюсь постное мясо или рыбу есть) и не ем хлеба и десерта.