Блог BodyCombat

единственное, что я вчера диетического сделала - это вместо ужина съела 240 мл кефирчика и 200 глубнички... и полезно, и приятно!
а спорт вчера был такой:
2 раза по 25 мин бег вперемежку с ходьбой - 400 ккал
40 мин силовых упражнений - 250?
вместо зумбы был танец живота - ну хоть 200ккал, наверное... довольно легко было, но мышцы живота сегодня болят

Ну и откуда он взялся?
Занималась 50 минут боди комбат, 50 минут степ + гантели. Съела по подсчетам вчера не более 1200ккал. Наверно, обсчиталась за ужином, добавки брала баранины с кускусом (все было практически без жиров)...

Первая фотка на Рождество, я в черном платье открываю подарки.
Вторая фотка в субботу 19 сентября, я - в другом черном платье - приготовилась ехать на танго.
Разница между первым и вторым - примерно 8 кило!
Ура! Будем это дело продолжать!

Вот так бокал за бокалом и кусочек за кусочком, среди музыкальных инструментов... Ну в общем там по кайфу было нажраться среди этих псевдороскошных интерьеров... хоть и не было времени накрасить морду лица...

Так, надо ликвидировать привесик в полтора кило, а также подготовиться к корпоративному пикнику в пятницу, во время которого нельзя не нажраться! У нас интернациональный коллектив, все приносят блюда своих стран, много бывает вкуснятины! Хочется всего попробовать!

около полутора килограммов!

Но должна сказать, что приятно провела эти выходные. В субботу три часа в спортзале, два часа вечером на танго! Ела умеренно, но все-таки позволила себе в ресторане блюдо с соусом на сливочном масле... было очень вкусно!

Мне нравятся рецепты Протасовки, но я знаю, что не смогу ее выдержать в течение 5 недель.
Вот думаю, может, сделать мини-протасовку из 5 дней? 2 дня кефирно-овощных, и 3 дня с добавлением мяса и рыбы? Ограничить калории до 1200 в день? Или, может, в первые 2 дня до 1000 - это, кажется, нетрудно, если есть только кефир и овощи?
Будет ли польза, то есть отвес?

Недельку надо питаться нормально, но без излишеств
может, один кефирный денек себе устрою на недельке, или же арбузный
а уж на следующей недельке устрою себе хорошую разгрузочку дней на 5 или хоть на 3

Похудев кило на 8 (и два размера) я оказалась перед необходимостью минималльно обновить свой гардероб. Минимально, потому что через полтора месяца похудею еще на один размер, и тогда уже надо будет обновлять свой гардероб по-настоящему.

Сегодня вечером пришел не то чтобы сам Жора, но его брат. Слопала скромный ужин с ооочень вкусным паровым лососем, а потом захотелось выпить второй стакан вина, а потом - третий... и с этим вторым и третьим были съедены 2 порции маложирного сыра Laughing Cow - 35 ккал каждая, а затем два квадратика темного шоколада - 100 ккал(?)