Блог BodyCombat

так-с вот что получилось из моих вчерашних планов за эти полдня:
***физическая активность - никакой (а планировала прогуляться и 30 раз отжаться)
***еда - утром съела овсянку 120 ккал плюс 30 ккал кофе

отвес ничтожен - 100г.

Спорт: только степ класс в 4 часа, а потом в 6 часов малая группа со зверюгой- тренершей. Где-то 700 ккал за все про все сожгу
Еда.
Завтрак: овсянка если муж проснется (120ккал) или коктейль (200ккал) плюс кофе с добавкой 30 ккал
Обед: иду в ресторан CPK с подружкой, возьму марокканский салат с цыпленком 450 ккал
на перекус на работе можно взять из дома большой грейпфрут - 53ккал

кажется, день прошел неплохо. Ожидаю завтра утром если не отвеса, то по крайней мере без привеса.
Спорт за сегодня:
30 мин силовых упражнения для рук и плеч - как мин 200 ккал
45 мин Боди комбат, 39 выпуск, с новой училкой, кажется гораздо более интенсивным, чем обычно - но считаю все равно 300 ккал
60 мин зумба с гантелями (как-то трудновато было, видимо без ред булла)- 300ккал

Так, все-таки удерживаем пока вес в ожидании любимой арбузной диеты, которая начнется в субботу.
на завтрак выпила кофе с молокозамениетелем крем-брюле - 30ккал
коктейль из клубники, полбанана и кефира - 200 ккал
На обед у нас сладкая американская ветчина 120 г -- 100ккал
2 куска черного хлеба - 120 ккал
спаржа - 0 кал
пол-огурца - 0 ккал
1 помидор

День был невероятно колготной. Муж время от времени отмыливал послания на работу, прибавляя мне забот и всякого негатива. Позвони туда, узнай то-то, когда же ты наконец сделаешь это и то. Он очень волнуется по поводу денег.

все-таки после обеда, выйдя из солярия, зашла в магазин и купила себе малины (40 ккал) и еще плитку с орешками, финиками и разными питательными аминокислотами (150ккал). аминокислоты это вздор, конечно, просто сахара и жиров захотелось.
на ужин съела капустный супчик и один кусок черного хлеба, пол нектарина и полперсика.
Мой спорт за сегодня:

Утро понедельника - 700г отвеса. Это хорошо. Но вчера-то было кило привеса, так что надо быть начеку всю неделю!!!

с 11 до трех в спортзале. бегущая дорожка 20 мин, затем упражнения для рук и плеч - 40 мин. Затем зумба-экстрим, где нечеловеческая девица из Зимбабве демонстрирует сверхъестественные подвиги.

несмотря на то, что я вчера занималась у зверюги-тренерши и потом на водной аэробике...
сегодня начала день с черничного коктейля. убавила в нем количество кефира.
Ща пойду в спортклуб опять... Позанимаюсь полтора часа силовыми, а потом съем крутое яйцо... уже заготовила. Потом пойду на зумбу. После зумбы, может, поплаваю.