Бег, вело, плавание…

так-так че-т совсем вялая было с утра
и решила поесть нормально,только вечером, а днем ходила как полумертвая))
завтрак: 0.5стакана воды и огурчик(~4 у.е.)
обед: ни-че-го(не позволила себе из-за физ-ры)
спорт! 2.4км -бег..больше не смогла из-за пережаренной погоды((+слабость

1день..
завтрак & обед -вода теплая-0.5стакана
+пробежка- 2.8км без остановки
ужин-ну не знаю может огурчика?

Кроме диеты обязательно надо заниматься физическими упражнениями.Вчера я была умничкой! :) крутила обруч,Занималась на велотренажере и делала себе баночный массаж :bigsmile: Думаю,что сегодня тоже буду умничкой!!!!

Планирую на сегодня заняться АЭРОБИКОЙ и по возможности ПИЛАТЕСОМ. Надо в конце дня "сжечь" всё ненужное, которое накопилось в течении дня.
Я уже месяц пытаюсь заняться бегом, но что-то никак не соберусь!!! Если кто-то занимаеться спортом, давайте обсудим это.

Привет!
Результат:
1) 55,5
2) вчера я съела:
Завтрак: как обычно - 300 ккал
Обед: творог - 200 ккал; мюсли с обезжиренным buttermilch (как сказал мне лингво это пахта, а википедия написала, что пахта — обезжиренные сливки, получаемые как побочный продукт при сбивании сливочного масла.) - 200 ккал.
Ужин: 100 грамм кефира и 5 штук кураги - 150 ккал
Итог: 850 ккал
3) спорт

День начался неплохо! Особенно радует солнце! )
Итак....завтрак 8-00:
1 зеленое яблоко
2/3 стакана кефира 1%
1 чашка зеленого чая
ланч 11-00:
тот же ))

А теперь пора на велопрогулку! ) :party:

На стадион потянуло с утра со страшной силой! Успела отбегать до прихода школьников ))))
Потом душ, скраб, крем, гречневая каша, кофе с сухофруктами.
Побегу я, пожалуй, на работу, а то без меня шестой номер "Управления начальной школой" в печать не выйдет )))

Наконец-то я вернулась к своим тренировкам по аквааэробике!! :love: обожжжааююю!!!!
Как круто я себя чувствую, так приятно!! :) Я счастлива!
вот если бы ещё и КГшки как-то двигались в низ.. стоят поганцы!

девочки!!!! решила с завтрашнего утра бегать, купила себе новые штаны, а то предыдущие уже на живот не натягиваются........
Кто морально со мной??????

Велотренажер 40 мин. :)
Завтрак: яйцо, тост с сыром, морская капуста, помидорки черри, зеленый чай.
Второй завтрак: кусочек слабосоленой форели, ц/з хлеб, черри.
------------------------------------------------