Все отчеты

Штрафной день. Очень хотелось сладкого...

Завтрак 🍳 яичница из 2х яиц, руккола, ветчина из индейки, 2 кусочка сыра, помидоры, огурцы, кусочек персика, кусочек апельсина, голубика, 2 ц/з печенька Leibniz 

Завтрак 🍳 омлет, кусочек ц/з хлеба, арбуз, дыня, ананас, малюсенький круассан, кусочек прошутто.
Обед 🥗 хлеб, 2 яйца 
Перекус 🥪 микс Орехов и 2 персика. Орехов съела много, была очень голодная 

Третий день дороги.
Завтрак 🥐 кусочек батона с семенами льна, фуагра, эклер, 2 яйца
Обед 🥘 опять кусочек батона, фуагра, помидоры, яйцо
Перекус 🍪 пряники
Ужин 🥗 гребешки, салат

Ну в общем да... опять не выспалась. 9 часов в дороге. Питалась всяческим подножным кормом 😅
Завтрак 🍳 : овсянка, чиа, семена льна, голубика, мед, орехи грецкие

Завтрак 🍳 : запеченое филе форели и салат, нут
Обед 🥗: сыр на гриле, салат, творог обезжиренный 
Ужин 🥘: варенный картофель, филе форели копченое, помидоры, паприка 

🍳 Завтрак: яичница  с творогом, 2 пряника
🥗 Обед: салат с креветками , 2 пряника
🍽️ Ужин: не было... добрала белок изолятом.

Итак, итоги дня:
🥣Завтрак: овсянка overnight с чиа, льном, медом, орехами, ягодами
🥗Обед: салат с тунцом, нутом, помидоры, огурцы. Есть несильно хотелось 
🍽️Ужин: был поздний и поэтому легкий - клубника, нут, фисташки

Сегодня день-тюлень, а все началось с того что я просто не выспалась. Бессонница. 
По плану был спорт но так и осталось только по плану😑

Разрешила себе сегодня есть все, что хочу. Просто так 🎀 

Последний день июня... Первая треть лета прошла 🥹
Не успеешь глазом моргнуть будем встречать Новый год 😃 
Что сегодня по еде?
☕️ Завтрак: йогурт overnight, как всегда, овсянка, чиа, лен, грецкие орехи, ягоды и мед. Мой любимый завтрак 🤤

Опять не выспалась 🙄
И похоже у меня один раз в день да должно быть нарушение 🥹
Итак, отчет на сегодня:

28 июня... первый месяц лета почти закончился. Время так быстро летит.

Завтрак:
Overnight oats: овсянка, йогурт, чиа, лен, мед, орехи и ягоды
Обед: штрафной - съела упаковку чипсов Принглз. И съела небольшую тарелку салата
Ужин: стейк из говяжьего филе и салат (зелень, помидоры, огурцы, оливковое масло). На десерт: клубника 
 

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе с молоком, 3 чайные ложки кедровых орешков
Обед: стейк из индейки, салат (зелень, авокадо, помидоры, огурцы, оливковое масло)

Завтрак: йогурт с парой ложек овсянки, семена льна, чиа - все настоялось за ночь. Утром добавила малину и голубику, орехи, 1 ч. л. с горкой меда. Вкуснятина!
Переус: выпила кофе с сухим молоком
Обед: Моцарелла, горсть помидоров, большая горсть зелени

Ну что-с, итог сегодняшнего дня: я - обжора, а так все классно начиналось.
Утром погуляла с собакой минут 40, потом сделала табату 30 минут.
Завтрак: был отличный: йогурт с овсяной кашей, чиа, льном (overnight) с ягодами и орехами. Обожаю!

Это был супер бесполезный день: все время я боролась с сонливостью.
Проснулась утром, погуляла с собакой, опять легла спать минут на 50, почти не обедала потому что пошла спать в обеденный перерыв... съела банку сгущенки на завтрак от ощущения что нет энергии.

З: 4 блинчика с клубничным вареньем, растворимый кофе без кофеина с молоком
О:  Салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, паприка, листья салата, оливковое масло) и две жареные сосиски
У:

З: вареное яйцо, слива, растворимый кофе с молоком
О: греческий салат: помидоры, огурцы, паприка, Фета, сушенные оливки, заправила оливковым маслом, кофе с молоком и несколько чайных ложек сухого молока
У: 3 маленьких кусочка пиццы и ежевика

З тост с салями, капуччино, кекс
О спагетти болоньезе, сыр по типу филадельфии, немножко совсем, 2 конфетки
У киви, молоко

результат -500