Блог НатаЭлла

Вчера отзанималась через силу. Наверное, пора день отдыха было делать. Даже некоторые упры не сделала, на пресс особенно тяжело, заменила другими. И мышцы болели. Сегодня будет перерыв.

Извиняюсь, фотка с телефона, бледная и еще глазурь не растеклась как следует. Они были красивее и румянее в натуре.
//////////

Немножечко двинулась. Минус еще полкило. Но пока все от привеса. Для меня и то радость, до этого вообще недвижима была долго. Думаю, что все же спорт помог. Буду и дальше на силовые нажимать.

Вчера позанималась опять. Но немного перестаралась. Первые дни радовалась, что спина от занятий перестала болеть. А тут наоборот, поясница не разгибается. Сегодня отдыхаю.

Лучший и наиболее точный способ измерения подкожного жира – это измерение «жировых складок» с помощью специфической линейки (калипера) или обычного штангенциркуля. Делая замеры «складок» в определенных местах, можно просто и быстро измерить общий процент жира в теле.

Вчера ходила вечером и утром по полчаса. Комплекс силовых для похудения сделала, но понемногу пока, 1-2 подхода. Для ознакомления и втягивания. Тем более каждый день может и не стоит. Но пока хочется. Удивительно, как улучшается самочувствие, настроение, прилив сил со спортом.

Меняем тело: кардио или силовые?

Хот айрон или танцы, сайкл или бассейн, тренажерный зал или беговая дорожка? Разнообразие программ в фитнес-клубах способно поставить в тупик любого новичка. На самом деле, все просто: большинство видов укладывается в две группы – «кардио» и «силовые». Выбор зависит от ваших целей.

Вчера на вредности не тянуло. Сплошь все правильное. Котлетки на обед, с огурчиком. Еще заметила, что больше всего хочу есть примерно в 15-16. Когда плотно покушаю в это время, на ужин и весь вечер есть не хочется. Легонький ужин только делаю. Вчера только чай и три штучки кураги на ужин хватило.

Пока очень довольна новым методом. Всего две недели пытаюсь быть на ИП, но так быстро этому не научишься. Поэтому небольшие моменты непослушания еще бывают, особенно с тестом. Не все сразу. Но на ПП я долго уже пытаюсь быть и похудеть. В прошлое похудение помогало.

Весь день полуголодная была, возилась с тестом и нечего поесть особо было. Ну а к ужину пирожки сготовила. Как всегда. Пирожки совсем несдобные, рецептура ГОСТовская, для советских кулинарий. Там кроме капли масла, на 2 кг- 40 г, никакой сдобы. Но получилось вкусно. С капустой, грибами.