25.04.2026

Доброе субботнее!

За окном хмуро и сыро. Пусть. Быстрее снег растает, который выпал в прошлые выходные. Весы не радуют. Выпила маленький стаканчик пива и чуток вяленой рыбки. Зачем? Риторический вопрос. Надо выработать привычку – заботиться о себе заранее. К пятнице прикупить пару пачек креветок к сухому вину. И никакого пива. Не особо я его люблю, а вот соленые вкусняшки к нему – другое дело.

Похудеть и так нереально в нашем доме. На этой неделе муж готовил ханум. Это как ленивые манты. Вкусно, как не попробовать, старался ведь. Пасту с креветками. Мою любимую! С добавкой ела. Единственное, что мне не понравилось, это стейк с кровью. Такое я под дулом пистолета не буду есть. Буээээ... Вот бы стэйки с кровью каждый вечер готовил. И ему хорошо, и я без ужина. Листаю ленту, у меня – ЗОЖ, фитнес, похудение. Рядом муж с телефоном – у него кулинария и рецепты. Он еще их мне отправляет в сообщения, чтобы не потерялись. Сегодня будет цыпленок в духовке. Ура. Можно овощей и зелени добавить и вполне для меня. У меня супер способность находить вкусняшки даже там, где, казалось, их и нет. Сладостей нет дома, так, а это что? Банка варенья вишневого. Понятно. В морозилке баночки для облепихового чая, сестра дала. С куркумой, апельсином, другие с розмарином, еще с чем-то. Завариваем в чайнике, но ведь кисловато, надо меда добавить. И еще вприкуску с ложечки поесть.
Родители одного из моих учеников заставляют его худеть, не первый год ходит в спортзал с тренером заниматься, и невидно результата от слова совсем. Показывал на днях мне видеобзор холодильника, мама миа, там сплошные конфеты, шоколадки, пирожные, торты. Ну и родители! И говорят ему – худей.

В целом, за питанием стараюсь бдить. Раньше в отчеты забывала что-нибудь записать. Случайно схомяченное. Заметила, что теперь наоборот, могу записать обед, а что-нибудь не съесть. Это хорошо. Питание должно быть как образ жизни. Не допускать больших перерывов между приемами пищи. Когда обед в 13, а ужин после 21, можно слона проглотить. Надо белковый перекус держать. Заранее почистить два яйца, и съесть быстро, и сытость надолго. Экспонента еще хорошо насыщает.

На этой неделе возобновила тренировки. Начать решила со вторника, так как в этот день по расписанию тренер, у которой довольно лайтовые упражнения. Давно к ней на занятия не ходила, слишком просто для меня. И что думаете? Вся употелась, упыхтелась, пресс – тяжело, на спину – еле-еле. Тренировка интервальная, не доделываю, не могу. Сажусь в лягушечку, это моя любимая поза, и отдыхаю. Недовольна собой была. Ослабла за шесть недель. Внутренняя сторона бедра – как желе. Никуда не годится. Вчера ходила на силовую, сразу тренера предупредила, что я буду в своем режиме. Резинку для ног взяла послабже. Бодибар выбирала между 3 и 5 кг. Думаю, три – совсем детский сад. Пять взяла. До операции на эту тренировку штангу собирала 12 кг. С удовольствием позанималась, в кайф, вчера было довольно легко. Я всю тренировку с хорошим настроением, так быстро занятие пролетело. Шла домой и балдела. Физическая нагрузка всегда благотворно влияет на мое душевное состояние. Но надо дозированно. А не как я, каждый день готова идти в фитнес-центр. Все же в выписке написано три месяца ограничить. Прошло только полтора. Надо себя сдерживать. Надо. Два раза пока буду ходить в неделю. Силовая и растяжка. Четыре тренировки. Нормально, считаю. На этой неделе без растяжки. Не получилось по времени. Ходила волосы красить. Это всегда уйму времени занимает. Пришлось и занятия на другой день переносить. 

По шагам стараюсь, но не всегда получается. Остаточные явления кашля и бесячие сопли портят настроение. В четверг вместо прогулки днем завалилась спать. Слабость, голова кружилась. Отдохнула - вот и молодец. Значит это было организму важнее в тот день. Все делать из любви к себе. 

Зум тормозит в последние дни. Надо на другую платформу для занятий переходить. Пойду решать рабочие вопросы. Полдня планирую трудиться.

Девочки, спасибо, что пишите! Я вас читаю и мне легче держать себя в руках. Вместе мы сила!
Кто-то написал личное сообщение. Оно не открывается. Почему, не пойму.
Удачного дня всем и отличного настроения!