Блог арина.ирк

з. 150 гр варенца
п. 40 гр хлеба бородинского 1 подушечка
о. 100 гр творога 58 ккал 200 гр йогурта 140 ккал
п. 40 гр хлеба шоколадная конфета
у 150 гр вареной говядины 4 крабовые палочки 20 гр хлеба 40 гр картофеля.

бег 12 кругов ходьба 3 круга

вес 71.7
з. 150 гр варенца 40 гр сыра
п. 30 гр сыра кофе
о. 300 гр курицы копченой без кожи и жира 4 корнишона 50 гр хлеба
2 шок конфеты 200 гр шампанского
п. чай 2 квадрата шоколада
у. курица вареная 100 гр 2 яйца

решила начать белковое питание.
з. 2 яйца
о 150 гр говядины
п. 200 гр сыра
у 60 гр говядины

бег 11 кругов ходьба 4 круга

з. печенье слоеное с ореховой начинкой 1 не знаю сколько по калориям посчитаю за 250
п. 3 подушечки чай
о. творог 116 ккал йогурт107 ккал
п. сухари 3 шт с джемом
у 3 яйца 30 гр хлеба 60 гр джема 1 лепешка творожно-овсяная 40 гр.

з. яблоко 250 гр салата из капусты 40 гр хлеба
п 2 яйца 50 гр хлопьев с варенцом

после полудня пробило на сладкое и жирное. жрала как сумасшедшая 2 конфеты шоколадные и куча печенья в шоколаде. потом еще ела много хлеба. салат из капусты 4 шпротины и несколько кусков тушеного мяса. 2 яблока. 80 гр сыра.

з.40 гр хлопьев с варенцом 150 гр курицы запеченной
п хлеб 50 гр колбаса 100 гр
о курица запеченая 250 гр 2 яблока мандарин
п 50 гр колбасы 50 гр хлеба 40 гр хлопьев
у. печенье овсяное 6 шт яблоко мандарин

кто-то вчера поставил мне 5 за мое обжорство). спасибо тебе добрая душа. желаю стройнеть и хорошеть на радость твоим близким.)

сегодня
з. 30 гр овсянки
п. стакан чаю 1 карамельная подушечка.

з 40 гр овсянки 50 гр хлеба
о. картофель тушеный с мясом 200 гр
п. 30 гр овсянки
у . разгул - мясо курица мартини 1 зефир салат из перцев половина печенья орешек 1 апельсин. праздновали новоселье у подруги .спорта нет.

вес 71.7 кг.
з. 2 яйца 30 гр овсянк и
п. 250 гр варенца
о. 50 гр черного хлеба 30 картоф пюре
п. варенец 200 гр
у скумбрия на пару черный хлеб яблоко

фитнес час
вечером поела жареной картохи гр. 60.и 80 гр черного хлеба . чет захотелось жареного. раскаяние есть.

з. яблко апельсин
п. помидор яблоко
о. помидор яблоко
п. 50 гр хлеба 40 гр овсянки
у. 40 гр овсянки

фитнес - каланэтика1 час