Блог арина.ирк

вес 70 . ) наконец-то !

з. половина рогалика с повидлом и половина яблока
о. свинина 100 гр капустный салат 200 гр апельсин крабовая палочка
п. 3 крабовые палки 200 гр варенца 80 гр хлопьев фитнесс 50 гр салата из капусты

вес 70.7) хотя вчера перед сном съела еще 3 яйца и киви.

з. 50 гр каши 5 злаков половина киви ложка варенья клубничного
п. чай 1 крекер яблоко
о. 100 гр творога 200 гр йогурта 2 крекера
п. чай 1 карамель
у. 1 яйцо 3 киви 1 яблоко 500 гр варенца

вес 71.)
э. 50 гр творога 100 гр йогурта 1 печенье
п. чай 1 квадрат шоколада 1 крекер
о. 500 гр варенца 1 яблоко
п. чай 2 крекера
у. апельсин яблоко 2 яйца 50 гр сыра
планирую бег. вечером съем творог если будет голодно

вес 71.5 - по 100 гр ,блин, уходит..медленно..

з. 30 гр каши и 10 гр джема
п. чай карамель 1 печенье юбилейное в шоколаде
о яблоко апельсин
п чай 3 крекера французских 1 карамель дюшес
у. 3 киви апельсин 50 гр говядины.

п. яблоко кефир

з. 50 гр творога 50 гр йогурта
п. чай карамелька
о. яблоко апельсин
п.он же ужин. - 250 гр курицы гриль 1 маринованный огурец 80 гр лаваш 300 гр пива - коллеги срывают мой похудательный план!!!праздновали день космонавтики

планирую пойти на стадион.

з. 30 гр овсянки варенье 20 гр
п. чай 2 подушечки карамель
о. 160 гр творога 200 гр йогурта
п. чай 3 подушечки карамель
у . 40 гр творога 20 гр варенья 200 гр лаваша армянского

фитнес - степ

кд

яблоко и апельсин.

з. 100гр творога 100 гр йогурта
о. 2 сосиски 50 гр хлеба 50 гр джема
п. 100 гр творога 100 гр йогурта 30 гр джема
у. бедро куриное 40 гр хлеба 1 кекс
бег 15 кругов ходьба 4 круга

вес 71.6 кг )
вчерашние 15 кругов на стадионе убрали 1 кг от пива и сухарей с .опы! и еще 100 гр. прихватили (осознаю что часть- это задержавшаяся вода).

люди, кто хочет похудеть - идите на стадионы, это работает!!!

вес 72.7 пыво и сухари отложились на .опе.

з.3 яйца
о. 50гр печени
п. 2 куска творожника ( я не унимаюсь)
у. 200 гр творога 200 гр йогурта

бег 15 кругов ходьба 2 круга

сегодня:
з. 125 гр варенца
п. горячая кружка магги 60 ккал.
о. 200 гр курицы гриль 70 гр хлеба черного
чай 2 подушечки
у. - пиво 500 гр пицца 1 кусок сухарики

спорта не было - фитнес перенесли. на стадион не пошла из за пиццерии