Блог арина.ирк

вес 73, 4 - но это было утром.(
сегодня, как каждый предпраздничный день - день злоупотреблений.

з. 1 яйцо, 50 гр. риса отварного
п. зеленый чай, груша, 1 конфета
о. 200 гр. варенца, торт грамм 200 шоколадный (вкусный))
п., он же ужин - куриная голень, 1 кружок колбасы вареной, 5 маринованных корнишонов, 4 кусочка балыка горбуши, 3 ломтика яблока, 4 глотка шампанского.

з. 200 гр. рыбы запеченной, 50 гр. риса
п. чай зеленый
о. 200 гр. белого вина, 4 маслины, 2 бутера черный хлеб с куриным рулетом
п. молочный пудинг 113 ккал
фитнесс - степаэробика с отягощениями , пресс.
у. - 0.

вес 74, 1 кг.

сегодня:

з. 100 гр. риса, 50 гр. отварной рыбы
п. кофе черный
о. салат из свеклы отварной с маслом, яблоко , апельсин
п. творожная масса 174 ккал
у-о

сегодня пропустила стадион, буду наверстывать в субботу.

з. хлопья 60 гр, варенец 300 гр.
п. кофе с молоком
о. рыба запеченая 100 гр., рис отварной 100 гр., 1 конфета шокол
п. йогурт 150 гр.
у. - о

сегодня:
з. хлопья 50 гр, 150 гр. варенца
п. две чашки кофе с молоком
о. салат из свеклы, апельсин
п. йогурт 150 гр.
у. - 0

сегодня:
з. 50 гр. творг обезжир , с кефиром
п. две чашки кофе с молоком. хлопья 40 гр.
о. салат из свеклы, яблоко
п. молочный пудинг 120 ккал, 40 гр. хлоьев
у. - 0

фитнесс - степаэробика, трицепс

сегодня:
з. овсяная каша 200 гр., киви
о. овсяная каша 200 гр., 50 гр. обезжиренного творога, 1 ложка варенья
п. мандарин, яблоко
у. кальмар отварной, 3 мандарина.

бег. 13 кругов

вес 75, 6)

чтобы мой имт достиг нормы, мне надо похудеть на 5,6 кг, и это минимум.
з. 100 гр. варенца, апельсин, киви.
о?
у?

большое спасибо девочкам, читающим мой дневничок и ставящим мне 5) я Вам очень благодарна за внимание и поддержку.

сегодня:

з. 300 гр. варенца
п. кофе, очень слабый, яблоко
о. салат из свеклы отварной с оливковым маслом, апельсин
п. йогуртный продукт тонус со злаками 150 гр.
у. кусок куриной грудки, конфета трюфель,
на случай голода - варенец 300 гр или салат из свеклы.

бег 11 кругов, ходьба 3 круга.