Блог арина.ирк

з. йогурт 150 гр.
о. яблоко, апельсин
п. йогурт со злаками 150 гр.
у. два яблока, два апельсина
стараюсь пить больше воды, аэробика.

вес 77, 9
сегодня:
з. вода
о. апельсин, яблоко
п. йогурт 150 гр.
у. апельсин, яблоко, салат из капусты с укропом. если захочу есть - варенец.

кд.

завтра фитнесс - мне нравится, уже жду занятий.

з. -вода, ничего не хотелось, тяжесть в желудке после вчерашнего застолья
о. апельсин, киви
п. йогурт, 150 гр.
у. апельсин, капуста пекинская. если почувствую голод - съем еще апельсин или капусты..

з. кусок рыбы отварной, йогурт 150 гр., яблоко
о. говядина отварная без соли с бульоном , яблоко
п. апельсин

вес 78, 9
вчера
варенец 250 гр.
яблоко
салат из свеклы
йога
вечером - Д.Р. подруги в кафе)) , ела овощи, мясо запеченое, без майонеза, фрукты, ну и алкоголь...

з. яйцо, яблоко
0. салат из свеклы и петрушки
п. йогрут 150 г.
у. 3 голубца ( говядина, капуста, на воде)

з. яблоко
вода с лимоном
о. салат из свеклы с петрушкой и укропом
п. йогурт 150 гр.
у. салат из свеклы, петрушки, укропа, лука, капусты кваш., два яйца, яблоко

фитнесс зал

вес 78, 5

белковая пища
з. варенец 250 гр.,
варенец 250 гр.
о. варенец 250 гр., 1 яблоко
п. варенец 250 гр.
у. йогурт 150 гр., салат из перца и лука, 2 яйца.

завтра иду в фитнесс - зал, планирую есть овощи и фрукты, без белков.

вес 79, 1

з. чай
апельсин
о. салат из свеклы с укропом и петрушкой
яблоко
п. йогурт 150 гр.
у.салат из свеклы с укропом
2 апельсина

Завтра планирую добавить к диете фитнесс, нашла клуб возле работы, купила себе кроссовки, заранее унесла спорт одежду на работу..Главное, не пойти на попятный в последний момент, все таки после работы так хочется помчаться домой и лечь..)