Блог арина.ирк

болею. состояние мерзкое усугубляется тем что не иду на фитнесс.
з. 50 гр творога 20 гр йогурта 50 гр хлеба
п. кофе с молоком 1 карамельная подушечка
о. 50 гр каши пшенной ( чет на гадость она похожа) ложка джема
п. 3 мееелких яйца - целиком проваливались в яичную рюмку - взвесила - менее 40 гр.- че за птица их снесла непонятно.
у. 200 гр вареной говядины .

сегодня
з. 2 яйца40 гр хлеба
п. яблоко апельсин
о. 200 гр запеченной свинины хлеб 20 гр груша

з. салат из сырых овощей 40 гр хлеба
о 50 гр овсянки
п. 2 груши скумбрия на пару
у 80 гр хлеба 2 яйца

бег планирую 10 кругов махи ногой с утяжелителями

сегодня
з. 40 гр сыра 150 гр варенца
п. кофе с молоком 1 карамельная подушечка
о. 50 гр овсянки 20 гр джема 46 ккал 100 гр обезжиренного творога 85 ккал
п. не успела завал работы
у. 1 апельсин 50 гр овсянки 100 гр курицы

фитнесс - степаэробика. руки пресс

сегодня:
з. 500гр. варенца 280 ккал
п. кофе с молоком
о. 200 гр творога 200 гр йогурта 320 ккал
п. 30 гр овсянки ложка джема
у. груша половина сосиски 250 гр отварной говядины

бег 12 кругов ходьба 3круга. махи ногам с утяжелителями упражн на пресс

вес 72 - гы-гы цель достигнута с опозданием на день.

вес 73.0 не удалось мне шагнуть к 72.
сегодня
з. 100 гр. творога 100 гр. йогурта 155 ккал
п. 1 шоколадная конфета чай
о. 200 гр. творога 200 гр йогурта 302 ккал
п. 50гр.торта медового 30 гр. овсянки
у. 2апельсина 200 гр. курицы вареной

сегодня
70 гр. творога 50 гр йогурта 180 ккал
п. 3 кусочка шоколада
о. 200 гр. творога 200 гр йогурта 310 ккал
п. 140 ккал йогурт 200 гр
у. 2 апельсина. 1 яблоко 100 гр творога 85 ккал 100 гр йогурта 70 ккал
фитнесс занятие на коре

з. 100 гр творога 50 гр. йогурта
п. хлопья 30 гр. молока 100 гр
о. куриная грудка 200 гр
п. твистер из фаст-фуда - курица лаваш лист салатаи ложка сырного соуса
у 20 гр. сыра 250 гр. печени жареной

бег 14 кругов ходьба 3 круга

п. 150 гр. творожного крема. 50 гр. овсянки 40 гр. хлеба
у. 40 гр. сыра 2 мандарина.
бег 16 кругов ходьба 4 круга