Блог арина.ирк

з. 80 гр хлеба чай
п. кофе с молоком б\с 1 курабье
о. творог 250 йогурт 200
п. чай с молоком 1 печенье
у. 3 яйца кефир

приседания 4 по 64. махи 4 по 50 пресс.

бег 11 кругов ходьба 3 круга

вес 68.7 ) ликую)

з. 100 гр ряженки 30 гр хлеба
п. 1 ст чая и кофе с молоком б\с 1 курабье
о. котлета куриная 100 гр овощей тушеных. 1 слойка с вишней.
п. 30 гр колбасы 40 гр хлеба 30 гр картофана
у. - майские праздники меня доканают. др дочери - 14 лет назад в этот день я родила.) первый и скорее всего последний раз в жизни)

вес 69.3 )
з. 60 гр овсянки 10 гр варенья 1 яблоко
п. стакан чая кружок колбасы 40 гр хлеба
о. 1 стакан чая с молоком 1 печенье 1\3 скумбрии на пару
п. 1 ст. чая с молоком 1 печенье
у. 30 гр хлеба 500 гр йогурта

сегодня:
з. 60 гр овсянки 10 гр варенья 50 гр творога 50 гр йогурта
о. 1 яблоко 60 гр овсянки 10 гр варенья
у. 40 гр ветчины 2 стакана чая с молоком 200 гр йогурта

бег 10 кругов 5 ходьбы приседания 5 по 64 махи ногами пресс

з. хлеб 40 гр чай
п. кофе с молоком 2 карамельки
о. 250 творога 200 йогурта
п. лапша роллтон 40 гр хлеба
у. творог 100 гркаша лвсяная 35 гр. варенье 15 гр. хлеб 50 гр

бег 11 кругов ходьба 3 круга
кд

з. -0
п. -лапша доширак
о. тушеная говядина слойка с вишней
п. 2 печенья
у. 40 гр. мяса 70 гр пирога с сыром луком и помидорами

бег 15 кругов ходьба 3 круга

сегодня:
з. 100 гр творога 40 гр йогурта
п. 1 крекер 1 карамель
о. 400 гр питьевого йогурта 1 лаваш армянский
п. 1 печенье овсяное 1 карамель
у. 30 гр мяса 200 йогурта 100 гр творога 1 лаваш

бег 17 кругов ходьба 6. приседания 4 по 64. пресс махи ногами

сегодня:
з. 30 гр. овсянки 10 гр варенья
п. 2 овсяных печенья
о. 1 апельсин салат из свеклы
п. 2 овсяных печенья 1 карамель
у. 100 гр перловой каши 30 гр мяса 60 гр хлеба
п. половина помидора 100 гр торта

з. 50 гр. торта 300 гр молока
п. 50 гр овсянки 1 ложка варенья
о. 2 яйца 100 гр макарон
п. и у. блины 5 штук с вареньем. блины на дрожжах - пышные и вкусные.

вчера у меня был др.

сначала праздничное застолье дома ( брат назвал это "чудовищным" пиршеством). потом ужин в кафе с друзьями. потом пошли в ночной клуб пили коктейли. 4000 калорий как минимум.

з. 100 гр макарон 20 гр сыра
п. чай с молоком печенье-кексик
о. 100 гр куриного филе салат из яйца кальмаров огурцов и картошки 100 гр
п. чай 2 овсяных печенья
у. 2 банана 3 краб палочки 100 гр макарон 40 гр сырокопченой колбасы