Блог арина.ирк

з. яблоко, 100 гр. лаваша с вареньем
п. вода
о. хлеб 100 гр. 40 гр. варенья
п. - о
у. курица запеченая в духовке - 100 гр.

бег - 10 кругов, ходьба 3 круга

давненько не делала записей в своем пищевом дневнике.
с 1 июля вернусь в режим -закончится отпуск, возобновлю абонемент в фитнес=зал, и буду писать каждый день.

бегаю почти каждый день, прибавила в весе 2 кг - кд. питаюсь неправильно, ем хлеб.

вчера:
з. 200 гр йогурта 2 огурца
п. абрикосы и черешня - гр. 300
о. щи
п. помидоры 2 шт
у. - пробило на хлеб - гр. 300 в течение вечера. 2 кружки чая с сахаром - давно я этого не пила..

сегодня:

з. 1 блин

вес 67 - новый минимум.

похудела от горя - 5 июня умер мой любимый папочка. умер спокойно, во сне, не дожил неделю до своего 67 дня рождения. не могла ни есть, ни спать. сейчас точит мысль о том, что мало говорила ему о том, как я его люблю - в нашей семье не было принято бурно и открыто выражать свои чувства.

з. 50 гр хлеба 20 гр джема 1 огурец 1ст. молока
о. салат - огурец помидор укроп запр. варенцом
п. 500 гр варенца баунти - 30 гр
у. с алат огурец помидор укроп черемша заправка майонез , 30 гр хлеба 300 гр йогурт

фитнесс - 1 час фитболы - руки-ягоицы -пресс.

з. 60 гр овсянки
п 100 гр йогурта
о 500 гр варенца 3 огурца
п. 1 яблоко 500 гр йогурта
у. 400 гр варенца 3 помидора 50 гр вареной говядины

з. 50 гр овсянки 20 гр джема
о. 50 гр бифивита
п. 50 гр бифивита
у. 500 гр варенца

1 час фитнесс - кардио и приседания

2 яблока
бег 10@ходьба 5

з. 150 гр макароны с маслом
п. чай 1 жев конфета
о. бифивит 230 ккал, пирожное корзинка с белк. кремом
п. чай 1 жев. конфета
у. 40 гр. хлеба с джемом 150 гр. макарон, творожная запеканка 40 гр

планирую стадион

з. лаваш арм 50 гр 20 гр повидла грушевого
п. чай 1 карамель
о. 250 творог 200 йогурт
п. чай 1 пряник
у. 2 вареника 5 помидоров черри хлеб 100 гр 4 микрокекса стакан кефира 40 гр хлопьев фитнесс

спорт - кардио и ноги с утяжелит.

з. хлеб 100 гр джем 50 гр
п. сосиска
о. сосиска 3 яйца
п. хлеб джем
у. яблоко 3 огурца крабовые палочки 100 гр

бег 10 кругов ходьба 3 круга