Блог арина.ирк

з. 60 гр хлеба 10 гр варенья
п. чай 1 печенье
о. котлета с рисом, 4блина со сметаной
п. чай
у. 60 гр хлеба 10 грваренья арбуз 50 гр салата из овощей и мяса

бег10 кругов. упр. на пресс

з. 120 гр хлеба 20 гр варенья
п.1 апельсин
о. 200 гр овощей с мясом
п. 3 бублика - гр. 100
у. арбуз

бег 10 кругов ходьба 3

з. 20 гр хлеб 5 гр варенья
п. чай 3 крекера с начинкой
о. куриная котлета 50 гр слойка с вишней
п. 3 крекера , 3 квадрата шоколаде
у. яичница из 3 яиц 60 гр хлеба 50 гр пирог с грибами

планирую бег

кд

з. хлеб 100 гр 20 гр малинового варенья чай
п. 1 печенье чай
о. борщ 320 гр слойка с курицей
п. пирожное с белковым кремом 3 крекера с начинкой из повидла
у. арбуз . половина картофелины отварной

1 час калланэтика
бег 10 кругов ходьба 5 кругов

з. чай хлеб 20 гр
п. 2 печенья чаё
о. плов 200 гр слойка с вишней
п. йогурт 200 гр 250 кк
у. арбуз 100 гр курицы

бег 10 кругов ходьба 3 круга

1 конфета 2 куска арбуза 2 кусочка сыра гр. 30 - вечерний звон

не знаю скока вешу - не хочу себя расстраивать. переедаюууууу. не знаю когда возьму себя в руки,
з. бутерброд с колбасой
п. чай 3 крекера с начинкой
о. салат из кукурузы и краб палочек шницель и овощное рагу чай с лимоном
п. чай 3 крекера с начинкой

вес 70.8

з. 1 сухарьчай 1 ст.
п. 2 печенья 1 ст чая
о. салат из краб палочек капуста тушеная 3 блина с джемом
п. 150 гр сока 1 печенье венское
у. 40 гр хлеб 1 огурец мясо 250 гр

бег 10 кругов.

з. салат - огурец, яйцо, зеленый лук и майонез
п. сухарь, чай, 2 шок. конфеты
о. пирожок с капустой компот
у. курица, хлеб, 2 апельсина, копченое мясо

да, на диету можно сказать - забила)

з. 100 гр. творога 50 гр йогурта

з. 3 печенья юбилейное 200 гр молока
о. котлета с макаронами
п. салат из помидоров, огурцов капусты
у. 3 печенья юбилейных котлета 3 огурца

бег 12 кругов, ходьба 4