Блог арина.ирк

сегодня
з. 2 яйца 60 гр хлеба 20 гр джема
п. чай 2карамели
о. лагман, салат цезарь чай
п. чай 2 пряника
у. курица запеч. макароны 50 гр хлеб 100
п. апельсин хлеб 100 гр джем 20 гр

йога час, хотела побегать но уснула.

з. лаваш 80 гр джем 10 гр
п. чай 2 карамели
о. рассольник, паста и чай
п. пирожное - песочная корзинка с джемом и белковым кремом
у. куриная котлета, мясо с ананасами - 50 гр, пиво светлое 0.5
п. 2 апельсина

з. овсянка 50 гр
п. чай 1 конфета
о. роллы и пиво
п. роллы
у. курица тушеная с капустой и морковью

фитнесс - 1 час , руки и кардио
бег 10 кругов ходьба 2.

сегодня:
з. 50 гр творога 50 гр йогурта
п. чай 2 конфеты 1 печенье
о. 200 гр йогурта 250 творога
п.0
у. огурец хлеб 300 гр 100 гр йогурта\
ходила в фитнес зал. класс -так соскучилась - жгла на полную катушку) руки болят)

попозже планирую стадион. пробежала 10 кругов и прошла 3.

з. каша овсяная 50 гр 10 гр джема
п. чай с молоком 3 конфеты
о. куриная котлета овощное рагу 4 блина со сгущенкой чай
п.чай 2 конфеиы
у. яйцо 30 гр макаронов хлеб 80 гр варенье 30 гр молоко 200 гр

бег 12 ходьба 3 кр.

з. 2 яйца
п. чай печенье 2 шт
о. рассольник котлета куриная рагу овощное
п. коллеги -недруги приволокли вкусных конфет съела 2 больших и калорийных
у. - курица тушеная 100 макароны 50 гр

з. чай 4 печенья галеты
о. плов 4 блина со сгущенкой
п. чай 3 галеты
у. курица 50гр 100 гр бульона 50 гр хлеба
п. 100 гр творога 200гр йогурта

бег 15 кр ходьба 7 кр

вчера:
з. яблоко мясо тушеное 50 гр творог 100 гр йогурт 50 гр
о. кефир 500 гр хлеб 60 гр
у. курица запеченая овощи с растительн. маслом салат зимний 60 гр. конфеты ферреро с вишней 4 шт вино красное - наверное 700 гр.))

з. 1 яйцо 30 гр сыра
п. кофе черный 2 крекера
о. суп с сыром, макароны 50 гр мясо запеченое 100гр
п. печенье - галеты 5 шт 4 карамели
у. бутерброд с бужениной

бег 12 кругов ходьба3

з. 50 гр сыра 80 гр хлеба 10 гр варенья
п. яблоко
о. - пережорный бизнесланч - салат цезарь пирог с мясом суп тирольский блинчики шоколадные
п чай с молоком
у. курица запеченая 100 гр колбаса копченая 50 гр хлеб 50 гр варенье 10 гр.