74

вес 71.6 кг )
вчерашние 15 кругов на стадионе убрали 1 кг от пива и сухарей с .опы! и еще 100 гр. прихватили (осознаю что часть- это задержавшаяся вода).

люди, кто хочет похудеть - идите на стадионы, это работает!!!

не слушайте глубокомысленных рассуждений о вреде бега - разорванных связках-сломанных суставах и позвоночниках!!! если знаете что могут быть противопоказания - старые травмы и т.д. - и хотите себя успокоить - проконсультируйтесь с участковым терапевтом - я уверена - он даже порекомендует это.
здоровый инстинкт поможет определить нагрузку. если нет сил бегать - ходите быстро, считая круги. ставьте себе посильные цели. бегайте с той скоростью какая доступна. бегайте через круг : круг пробежал-круг прошел, пробежал-прошел. суммируйте общее количество. увеличивайте постепенно количество пройденного.
я за 3 месяца похудела на 12 кг с 84 до 71-72 кг. считаю что 50 % - это именно бег а не фитнес . потому что в группе со мной занимаются девчонки которые скинули только по 2-3 кг за это же время при соблюдении не жесткой диеты. фитнес нужен -позволяет формировать мышцы- я вижу как изменились руки живот форма бедер, дает заряд и настрой. а одинокий бег на стадионе позволяет именно худеть!! кроме того - не требуется дорогой экипировки - можно идти в чем есть , не привязан по времени и ни от кого не зависишь, во время бега можно думать - так как не надо смотреть и запоминать как на фитнесе.