70

Главные вкладки

ср., 06.04.2011 - 15:48 — арина.ирк

вес 71.7
з. 150 гр варенца 40 гр сыра
п. 30 гр сыра кофе
о. 300 гр курицы копченой без кожи и жира 4 корнишона 50 гр хлеба
2 шок конфеты 200 гр шампанского
п. чай 2 квадрата шоколада
у. курица вареная 100 гр 2 яйца

спорт- 1 час силовые штанга -приседания-выпады

Нравится: 
0

Комментарии

Tell_me — чт., 07.04.2011 - 11:21

А со штангой ты по какому курсу занимаешься? Как влияет на похудение? А то я ее забросила все боюсь, что руки станут больше)))

арина.ирк — чт., 07.04.2011 - 13:45

я хожу в фитнесс зал. программа занятий подается инструктором. в том числе силовые упражнения - иногда бодибары иногда мячи тяжелые иногда гантели и утяжелители. по-моему называется это памп. например вчера приседания со штангой сначала на 4 счета вверх-вниз 2 раза. потом на 3 счета потом 2 на 2. потом 8 на 1 счет. и выпады также. много про это пишет мур которая на доске почета)

Изображение пользователя Blondlaw.

Blondlaw — чт., 07.04.2011 - 13:50

Ну не должны руки стать больше, только рельефнее... Нужно только с тренером заниматься, чтоб вес под контролем был. Жир из рук сжигается штангой идеально. Жим лежа - чудодейственная вещь. Мне кажется, я свои руки теперь люблю только благодаря силовым упражнениям...
А приседания со штангой на ягодицах очень хорошо отражаются! Прямо таки очень заметно, ну и на ногах конечно.
Может, не стоило забрасывать? Все - таки сжигание идет, однозначно.

Tell_me — пт., 08.04.2011 - 13:43

Ты меня прям вдохновила! Начну опять заниматься. На тренера пока денег нет, так что вернусь к Синди и по ее видео кассетам буду фигачить. Спасибо!

Изображение пользователя Blondlaw.

Blondlaw — пт., 08.04.2011 - 13:56

Да за что спасибо - то!!!!! За вдохновение?? girl_wink
Конечно занимайся!! Я сама, правда, по Синди не занималась, но подружка у меня занималась, вроде бы эффективно.
А как только денежки зазвенят, бегом в спортзал!!! Есть стимул зарабатывать!!! :dog1:

R@da — чт., 07.04.2011 - 13:53

Девочки, извините, что вмешиваюсь... А не тяжело и не вредно женщинам заниматься со штангой? Мне сумки - то носить тяжело. Я бы наверное тоже хотела. Скажите только, с чего начинать силовые упражнения. У меня руки как кисель. Некрасиво.. girl_mad

арина.ирк — сб., 09.04.2011 - 17:33

для начала стоит без штанги слегка укрепить руки-ноги. я дома делаю приседания без штанги . делаю по-простому - просто приседания на 1 счет . выдох на усилии по 64 приседания . начинала с меньшего количества 16-потом 32. заметно изменяется состав бедра - уплотнилось и форма другая. поэтому приседания со штангой выполняла хорошо. вот с выпадами было сложно.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Добрый Жук
  • zulenka
  • татуня