Блог Алена Ефрим

Хех, оччччень забавно! В субботу и воскресенье тренажерка утром, вечером ходьба. Питание образцово показательное. Вчера перемеряла все безнадежно -маленькие вещи- мне все как раз, некоторые брюки даже болтаются.Они даже плотнее сидели ,когда я была 87. Делаю вывод , что в основном уходит у меня низ.

Когда ж уже 87появится?Вчера с удивлением обнаружила,что у меня на ляжках внутри вместо жира потихоньку образовывается какое-то уплотнение, если ногу немного напрячь виднеется мышца, прикольно.Мне нравится, разглядела повнимательнее, и правда,от дряблой ляжки уже немного осталось.Может и не так

В тренажерный зал вчера ходила,но что-то я после него не чувствую усталости. Какое-то странное чувство по утрам, вроде как отеки ,а вроде нет, но какая-то натянутость ощущается.
В общем потихонечку ползу.

Ничего даже говорить по этому поводу не хочу.

Вот так . Это благодарность за то , что укладываюсь по питанию в 1400-1600 ккал. На треньки уже чуть ли не каждый день себя таскаю, а за все это только плюс. Может не надо было кефир пить после тренировки( через 1,5 часа)...

Ну что, граждане, таки отнесла я себя вчера в тренажерный зал. Думала хуже будет, что у меня мозг взорвется. Но нет, девушка -тренер, оглядела меня , оценила масштаб трагедии и повела меня знакомится с тренажерами. Зал просто обалденный, чистота, красота, все новенькое. Короче, провела она со мной ликбез на тему что к чему и зачем, дала мне рекомендации для начала, и велела пробовать.

Что-то вернулось ко мне полкило.Видимо, что бы полупопия не расслабляла. Ну и замечательно.

Приближаюсь к 87,давненько я такого на весах не видела.Читала о том,что утренние поробежки эффективнее,чем вечерние.И если учесть,что вечером меня хватает на быструю ходьбу, то наверное пришло время утренних пробежек.Солнечное утро все спят еще, вокруг тишина....я никогда в жизни не бегала по утр

Неплохо.Хотя вчера не успела ничего из физ.нагрузок.Реально не успела,домой пришла только к 22-00.Муж вернулся из командировки, неделю не виделись,так он сказал,что я заметно сдулась))).А я по прежнему ничего не замечаю.

Всего-то отвес в 300гр. Если честно я надеялась на более щедрый минус. По питанию укладываюсь в 1200-1400 ккал(может что-то не то ???) , фрукты и углеводы до 12, 1,5 литра воды - обязательно, в обед что нибудь белковое+овощи, ужин не позднее 19-00 или постное мясо, рыба , или соевые продукты.
Купила на пробу соевые котлетки- очччень даже съедобно. Жира всего 2гр/100гр, ккал 75.