Блог альчик

рацион на сегодня
Завтрак:кофе с молоком без сахара,7 дольки темного шоколада
Обед:чай зеленый без сахара,1 сухарик,1 банан
Ужин до 16:00,чай зеленый без сахара,1 яблоко,1 хурма,йогурт 115 гр(4% жирности)
физ.нагрузок сегодня нет.

давно же меня здесь не было.на прошлой недели держалась,не ела после 16:00.вес за неделю был-2,5 кг.в воскресенье ела все,что хотела,вообщем оторвалась,вчера тоже ела,что хотела,сегодня опять берусь за себя.
рацион на сегодня
Завтрак:кофе с молоком без сахара,1 маленькая слойка с сыром,2 дольки темного шоколада
Обед:чай зеленый без сахара,1 сухарик,1 банан

Завтрак:кофе с молоком без сахара,3 дольки горького шоколада(75%),овсяную кашу из пакетика
Обед:чай зеленый без сахара,1 сухарик,3 чайные ложки йогурта(дочка не доела)
Ужин:чай зеленый без сахара,йогурт 115 гр(4,2% жирности),1 банан,яблоко большое,4 дольки темного шоколада.

Завтрак:кофе с молоком без сахара,1 слойка с сыром
Обед:чай зеленый без сахара,1 сухарик,1 банан
Ужин:чай зеленый без сахара,йогурт 115 гр(4,2% жирности),1 яйцо,яблоко большое.
все это до 16:00.
физ.нагрузки на сегодня 20 км на велотренажере(35 минут)

завтрак:кофе с молоком без сахара,4 дольки горького шоколада
обед:чай зеленый без сахара,маленький банан,1 сухарик
ужин:чай зеленый без сахара с мятой,йогурт 115 гр(4,2%жирности),1 яйцо,й большое яблоко
но все это было съедино до 16:00.
физ нагрузок вчера не было.

завтрак:кофе с молоком без сахара,1 слойка с сыром
обед:чай зеленый без сахара,маленький банан
ужин:чай зеленый без сахара с мятой,йогурт 115 гр(4,2%жирности)1 слойка с сыром(не удержалась).
но все это было съедино до 16:00.
физ нагрузок сегодня нет.

вот опять понедельник,нужно с сегодняшнего дня брать себя в руки,а то расспустилась совсем.
меню на сегодня:
завтрак:кофе 3 в 1(как на зло обычное кофе закончалось),и 1 полоску горького шоколада(72%)
обед:чай зеленый без сахара с травами,1 хурма маленькая
ужин:чай зеленый без сахара,1 вареное яйцо,йогурт 125 гр(4,2% жирности),1 хурма
все это до 16:00,чай может чуть позже,но до 18:00.

меню на сегодня:
завтрак:кофе с молоком без сахара,4 дольки темного шоколада
обед:чай зеленый с мятой без сахара,половинка банана,йогурт 115 гр(4% жирности)
ужин:чай зеленый без сахара с мятой,творог 200 гр(3% жирности),1 кусочек сыра Голландского.
все до 16:00.

давно меня здесь не было.все некогда было,мы с мужем заболели,потом дочка.дни рождения наступили,вообщем некогда было заглянуть и сидеть на диете.да и вчера отравилась чем-то,так что сегодня лучший повод снова взяться за себя.на весы не вставала,даже боюсь посмотреть,что там.на велотренажере не ездила,хотела сегодня,так очень плохо себя чувствую.

рацион на сегодня такой:
завтрак:кофе с молоком без сахара,4 дольки молочного шоколада
обед:чай зеленый с травами(мелиса и мята) без сахара,йогурт 130 гр(5,4% жирности)
ужин: чай зеленый без сахара с травами,творог 200 гр(3% жирности),1 персик
все это до 16:00