Блог альчик

Что то я лишнее съела.
завтрак:кофе с молоком без сахара,4 дольки темного шоколада
Обед:чай зеленый без сахара,йогурт 125 гр(4% жирности)
Ужин: чай зеленый без сахара,йогурт 150 гр(2,9% жирности),половинка сыра "Орбита",1 овсяное печенье.

Сегодня отвесик в -800 гр.по-тихоньку иду к своей цели.осталось сбросить 9 кг.Сегодня завтракала:кофе с молоком без сахара,4 дольки темного шоколада
Обедала:чай зеленый без сахара,йогурт 125 гр(4% жирности)
Ужин будет состоять в 16:00 из чая зеленого без сахара,йогурт 150 гр(2,9% жирности),половинка сыра "Орбита"
Сделала уже тренировку на велотренажере,прехала 23 км.

Вчера отошла от своего питания.на ужин предпологалось съесть йогурт,и все это до 16:00,а вместо этого запекла в духовке кусочки свинины со специями и майонезом,вкусняшка!!!но много не смогла съесть,съела еще 1 овсяное печенье,2 полосочки пастилы "Шармель",но все было съедино до 18:00.но вечером в

Вчера выдержила и не сорвалась.сегодня отвес-500 гр.не очень много,но и это радует.с утра набегалась,с дочкой гуляла,машину на ремонт отправили.запрасили ого-го.куда деваться,на машине ездить ведь охота.Тренировка прошла успешно,хоть и тяжело было сегодня,проехала 23 км,погода не радует и настроение плохое.сегодня в планах уборка небольшая.
рацион на сегодня такой:

завтрак:кофе с молоком без сахара,4 дольки темного шоколада
обед:чай зеленый без сахара,йогурт 125 гр(4% жирности),пиалку черешни
ужин:чай зеленый без сахара,йогурт 160 гр(5,2 %жирности),1 пастила"Шармель",пиалка черешни.
На этом все,все это до 16:00.

ура!у меня сегодня отвес в - 1 кг.я так рада,что вчера не сорвалась,хотя муж принес много вкусного.Продолжать буду в том же духе.уже была тренировка,проехала на велотренажере 23 км.Завтрак был такой:Кофе с молоком без сахара,4 дольки темного шоколада,обед будет состоять из чая зеленого без сахара

только,что приехали из магазина,муж накупил курочки в сыре,мороженое,колбасы.а я взяла себе черешню.они вот сейчас с дочерью сидят и кушают,а я сюда,чтобы не видеть.обидно,но нужно мне худеть,скоро на море,а это значит,что я должна быть в форме.но я немного откланилась,сейчас пока накладывала кушать своим,съела маленькую горсть черешни и 2 раза откусила курочку(чуть-чуть совсем).

сегодня на весах отвес -700 гр.Сделала тренировку на велотренажере,проехала 23 км.
завтрак был такой:кофе с молоком без сахара,4 дольки темного шоколада 110 ккал
Обед:чай зеленый без сахара,творог 200 гр(3% жирности) 244 ккал

вчера вечером сорвалась,муж принес много вкусного:зефир,конфеты,курица копченая.ну вообщем я поела вчера хорошо.но об этом не жалею.привес конечно +800 гр.но зато оторвалась по полной.сегодня опять в вашем строю.сделала тренировку уже на велотренажере 23 км прехала.рацион на сегодня такой:
Завтрак:кофе с молоком без сахара,2 дольки темного шоколада

итог в объемах за месяц:(-7 кг)
Объем груди: 106 см(без лифчика). сейчас 104 см(без лифчика) (-2см)
Объем талии: 98 см. сейчас 88 см (-10 см)