Блог Ksyushatik

1) +1107ккал
2) +
белки -60грамм
жиры - 45грамм
углеводы - 115грамм
10.50 овсянка
13.50 борщ, свинина нежирная,100грамм
14.10 20грамм шоколада 75%
15.15 10грамм шоколада 75%
17.00 борщ
17.30 творожок с вареньем,сушеная тыква
3) +натощак водичка
4) -спала 4часа ночью и 3часа днем
5) +кушала до 18.00
6) +5000шагов
7) +баночный массаж с ац маслом
8. +приседания плие 35раз

Всех с праздником и простите меня за все!
1) +1068ккал
2) -
белки - 23грамма
жиры - 51грамм
углеводы - 131грамм
11.30 блины с вареньем
13.30 леденец
15.10 глазированный сырок
17.00 груша
20.30 2груши
3) +натощак кедровое масло
4) +спала 11часов
5) +кушала до 21.00
6) +6000шагов

Седня вес 66,7кг,на 100грамм больше,чем утром в пятницу...

Всем привет)))
Отчет за вчерашний день:
1) +1707ккал
2) +
белки - 87грамм
жиры - 43грамма
углеводы - 245грамм
8.30 творожная запеканка
11.00 2крекера
12.00 груша
13.00 гороховый суп
14.30 блины с вареньем
17.00 2яблока
18.00 груша,сушеная тыква
20.00 блин с вареньем, полблина с мясом(индейка)
3) +натощак кедровое масло
4) +-спала 7часов
5) +кушала до 21.00
6) +1500шагов
7) -

1) +836ккал, разгрузка
2) +
белки - 75грамм
жиры - 42грамма
9.20 овсянка
10.30 колбасный сыр
11.40 горбуша
14.00 2леденца
16.00 фисташки
17.00 леденец
1750 леденец
3) +натощак кедровое масло
4) +спала 9часов
5) +кушала до 18.00
6) +3000шагов
7) +баночный массаж с ац маслом
8. утром: +приседания плие 30раз

1) +817ккал, разгрузка
2) +
белки - 82грамма
жиры - 25грамм
углеводы - 62грамма
8.00 овсянка
8.30 творожок с вареньем
11.00 творожок с вареньем
14.00 творожок с вареньем
17.00 колбасный сыр
3) +натощак кедровое масло
4) +-спала 7,5часов
5) +кушала до 17.30
6) +6000шагов
7) +баночный массаж с ац маслом
8. утром: +приседания плие 40раз
+пресс верхний 150 раз
+обруч 10минут

1) +1143ккал
2) + углеводный день
8.30 овсянка
11.15 финики
12.00 0,5л апельсинового сока
14.50 финики
16.00 финики
17.30 пшенка
3) +натощак кедровое масло
4) +-спала 7часов
5) +кушала до 18.00
6) +7500шагов
7) +баночный массаж с ац маслом
8. +приседания плие 35раз
+пресс обычный 50 раз
+обруч 10минут
9) +ванна с маслом лаванды
+массаж щеткой
+маска для лица с розовой глиной

1) +разгрузка
2) + на зеленом чае, травяном чае и воде
3) +натощак водичка
4) +спала 10,5часов
5) +не есть за 4 часа до сна
6) +5000шагов
7) +баночный массаж с ац маслом утром и вечером
8. +приседания плие 35раз
+пресс обычный 2 подхода по 50 раз
9) +маска луковая для волос
+ванна с маслом лаванды
+массаж щеткой
+солевой пилинг для тела
+скраб для лица

6.02.10, №13
+витамины
+5000шагов
В течение дня питание норм, а вечером был поход в кафе, где много танцевала и достаточно кушала.)))Но старалась кушать побольше овощей и фруктов и не кушала жирное)))

7.02.10, №14
+витамины
+2000шагов
Питание примерно на 1600-1700ккал, а после 20 кушала только немного сушеной тыквы. Старалась питаться правильно и полезно)))

1) норма калорий +750ккал, углеводная разгрузка
9.00 овсянка, 116грамм халвы
в течение дня несколько леденцов по 7ккал
2) баланс бжу +углеводная разгрузка
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +8,5часов
5) ела до 18.00
6) +2000шагов
7) +баночный массаж с ац маслом утром (еще будет вечером)
8. +приседания плие 30раз
9) +ванна с маслом лаванды
+кофейный скраб
+скраб для лица

1) норма калорий +1434ккал
9.00 овсянка
9.30 колбасный сыр, лечо
10.00 творожок с вареньем
13.00 леденец (7ккал)
15.00 колбасный сыр, морской язык, 6хлебцев, йогурт
17.00 3йогурта
17.45 мармеладка
20.15 6 леденцов
20.40 2мармеладки
2) баланс бжу +
белки - 84грамма
жиры - 33грамма
углеводы - 194грамма
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +8,5часов