Блог Ksyushatik

Поздравляю всех студентов с днем студента а всех Татьян с именинами)))

Могу себя похвалить,позанималась около часа в усиленном темпе: и пресс покачала, и обруч покрутила, и на ноги упры сделала))) Приняла ванну с лавандовым маслом и сделала маску для лица из белой глины,кайф....
Счас еще сделаю массаж баночный с ац маслом(кофейный крем закончился, а здесь в аптеках его не продают) и буду еще более довольной)))

Правильно сказала darenka, что если позволять себе сладкое с утра, то потом это позволение продолжается до вечера...
Все-таки еще раз убеждаюсь,что самое верное решение - это подсчет калорий... С правильно соблюденным балансом бжу, с дробным питанием, с плотным завтракаом...

Вчера я таки плотненько покушала... Еще вчера была сушеная рыбка,грамм 50, поэтому на весы вставать не стала - каков смысл?...
За вчерашнее себя не виню, день прошел отлично))) Хоть и не по системе... Зато теперь впереди разгрузки... 4дня в качестве штрафов+1день в неделю обязателен...
Седня у меня сладкая разгрузочка))) на 816ккал в целом, питаюсь седня тортиком... Вернее,малой его частью...

1) разрешаю себе есть на завтрак то,что хочется - до 11.00 +
2) после 11.00 и до 19.00 - полезное питание +-
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов - спала 7 часов...
5) не есть за 3часа до сна -
6) прогулка +7000
7) баночный массаж + с кофейным кремом
8 тренировка -
9) уход за собой +
+баня
+маска для волос(касторовое+несколько капель апельсинового)
+скраб для лица

1) до 11.00
йогурт 0,1%
4овсяных печеньки
2кружка колбасного сыра
2) с 11.00 и до 19.00
12.10 - куриный бульон, 50грамм куриной грудки, 2 корочки бородинского
12.45 - леденец без сахара(7ккал)
13.05 - 4кружка колбасного сыра, 200грамм творога 0%, йогурт 0,1%
18.00 - куриный бульн с зеленым луком, 70грамм куриной грудки, 200грамм лечо

Вчера все выдержала, кушать закончила в 17.30)))
Седня отвесик почти килограмм,вода уходит лишняя... Хочется,чтобы завтра вес был,как неделю назад,не больше... Хм,посмотрим...
Седня второй день на моей системке)))
Встала в 10.30,успела плотно позавтракать)))
Седня надо еще кучу дел переделать... Но пока что лежу на диване и отдыхаю :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:

1) до 11.00
4печеньки
100грамм сушеных бананов
2апельсина
3блина с ложечкой клубничного варенья
йогурт 100грамм(89ккал)
2леденца по 7ккал
2) после 11.00 и до 19.00
14.50 - красная фасоль(230ккал)
17.15 - куриный бульон с зеленым луком, маленький кусочек куриной грудки, 2корочки бородинского хлеба
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +
5) не есть за 3часа до сна +

Питаюсь после 11 правильно)))
Прогулялась по магазинам))) Совершенно случайно наткнулась на красивые сапожки - и решила купить))) Теперь довольная))) Видела еще одни симпатичные, мб их тоже на днях куплю)))

1) разрешаю себе есть на завтрак то,что хочется - до 11.00
2) после 11.00 и до 19.00 - полезное питание
3) принимать витамины
4) спать не менее 8часов
5) не есть за 3часа до сна
6) прогулка
7) баночный массаж
тренировка
9) уход за собой

- раз в неделю разгрузка (в разгрузочный день с 11.00 до 19.00 питание на 400ккал)