Блог Ksyushatik

+натощак водичка
+шагов 3500
+упр на бицепс по 300раз
+пресс верхний 110раз и 140раз
+приседания плие 10раз
+махи на четвереньках 5подходово по 10раз,а потом еще 10 подходов по 20раз... тепрь седня болят немного мыщцы)))
+хвойная ванна (массаж щеткой)
+кофейное обертывание с красным перцем
+баночный массаж с ац маслом
+питание на 1490ккал
8.00 - 1банан,морской язык с картошкой

+натощак водичка
+шагов 6000
+пресс обычный 100раз
+приседания плие 30раз
+баня
+кофейный скраб
+питание на 928ккал
9.00 - хлеб бородинский с сыром
13.00 - банан
14.50 - картошка с морским языком

+натощак водичка
+шагов 7000
+упр на руки
+настольный теннис(полтора часа)
+после 17.00 - не ела
+питание на 659ккал
10.00 - творожная запеканка
15.00 - финики,10шт
17.00 - активиа кефирная,425грамм
белки-60грамм
жиры-9грамм
углеводы-97грамм
БЖУ в процентном соотношении - 36:5:59
Вот такая разгрузочка получилась)))

+натощак водичка
+шагов 5500
+приседания плие 3 подхода по 35раз
+упр на бицепс 2подхода по 200раз
+махи
+ванна с эфирным маслом апельсина
+массаж щеткой в душе
+после 16.00 - не ела
+питание на 1250ккал
6.40 бородинский хлеб с плавленным сыром
12.00 харчо,курица с винегретом
16.00 два банана
Счас в инст побегу,седня сложный день...

+натощак водичка
+шагов 5000
+пресс обычный 100раз
+упр на бицепс 2подхода по 200раз
+ванна с эфирным маслом иланг-иланга
+массаж щеткой в душе
+после 17.00 - не ела
+питание на 1600ккал
з:творожная запеканка
о:2яйца, уха,гуляш с пюре

+натощак водичка
+шагов 3000
+упр на бицепс по 200раз
+ванна с эфирным маслом иланг-иланга
+массаж щеткой в душе
+маска для волос
11.30 - творожная запеканка
15.00 - картошка с куриной печенью
15.30 - финики
16.15 - творог зернистый 100грамм с клубничной протеркой
17.30 - чай с 3 ч л меда
18.00 - картошка, морковка по-корейски
19.00 - сушеные яблоки
21.00 - сушеная тыква

Скидываем сюда свои данные - вес, объем талии, объем бедер и номер.
Всем желаю хорошего настроения и побольше отвесов

Вроде с питанием наладилось(тьфу тьфу тьфу), но какой-то у меня внтренний напряг... Бывает такое,как будто внутренние силы на пределе...
Но я ведь не голодаю! Питаюсь полезно,ем сладкое и так далее!!!
У меня такое ощущение,что силы на исходе... Но это отнюдь не депрессняк,какое-то такое внутреннее состояние...

+натощак водичка
+шагов 4000
+настольный теннис в течение двух часов)))
+упр на бицепс по 200раз
+ванна с эфирным маслом апельсина
+массаж щеткой в душе
10.00 - гороховая каша со слив маслом
13.00 - гороховая каша со слив маслом
13.30 - несколько фиников
16.30 - салат "здоровье" (свекла,курага,чернослив,грецкие орехи)
18.00 - морской язык,запеченный с картошкой,ммм...

+натощак водичка
+шагов 4000
+упр на бицепс по 200раз
+массаж щеткой в душе
встала в 13,поэтому первый прием пищи в
14.40 - бородинский хлеб с плавленным сыром
18.00 - борщ,бородинский хлеб, йогурт 0,1%
19.00 - салат из моркови с чесноком, чай с клубничным вареньем
21.00 - гороховая каша
22.00 - бокал белого вина и сушеные яблоки
+питание на 1495ккал
белки-54грамма
жиры-14грамм