Блог Ksyushatik

Поздравляю всех девочек с замечательными результатами!!!

+натощак водичка
+шагов 4000
+бег 8кругов
+ванна с эфирным маслом иланг-иланга(сделала себе массаж щеткой)
+обертывание с красным перцем
+упражнения на бицепс по 150раз
+пресс обычный 70раз
+приседания плие 40раз
+маска для волос(касторовое и репейное)
питание на 1999ккал...
белки 104грамма
жиры 29грамм
углеводы 335грамм
БЖУ в поцентном соотношении 22:6:72

Скидываем сюда свои данные - вес, объем талии, объем бедер и номер.
Всем желаю хорошего настроения и побольше отвесов ;)
Всех,кто отписался в предыдущей записи - я записала)))
П.С. по поводу конкурса просьба в личку не писать)))

9ноября 2009 года
В категории до 65кг
-самый большой отвес : Milly 0,8кг; Катрин 0,7кг; Marie89 0,2кг.
-самый большой минус в талии: танюшка20 2см; Nadiene 0,5см.

В категории до 65кг
-самый большой отвес : Эленн 1,4кг; ineska 1,3кг; Мумрысик 1кг.
-самый большой минус в талии: ineska 3см; Lopy4a 2см; Эленн, noreals и Marie89 по 1см.

Отвес 200грамм,объем бедер уменьшился на 1см, объем живота уменьшился на 4см.
Бег-3раза; пресс-2раза;приседания-4раза;обруч-3раза;упр на руки-4раза.
Шагов 52500 за 7дней,то есть в день около 7500шагов в день.
Обертывания-5раз;баночный массаж-3раза; баня-1раз.

+натощак водичка
+шагов 4500
+бег 8кругов
+ванна с эфирным маслом иланг-иланга(сделала себе массаж щеткой)
+обертывание с красным перцем
+упражнения на бицепс по 150раз
+упр на трицепс по 20раз
+обруч 20мин
+приседания плие 30раз

+натощак водичка
+шагов 9500
+бег 7кругов
+ванна с апельсиновым эфирным маслом(сделала себе массаж щеткой)
+обертывание с красным перцем
+упражнения на руки 1подход по 150раз
+баночный массаж(минут 40)
питание на 1900ккал...
белки 129грамм
жиры 69грамм
углеводы 167грамм
БЖУ в поцентном соотношении 35:19:46

Ферджи
Рост: 162см
Вес: 51 кг
Объемы
груди: 98 см
талии: 65 см
бедер: 91 см

Кармен Касс
объем талии 60см
объем бедер 89см
рост 176см
вес 47кг

Кейт Мосс
объем талии 58,5см
объем бедер 89см
рост 174см
вес 47кг

Анджелина Джоли