Блог Ksyushatik

+питание на 655ккал(полуразгрузочный денек)
белки - 20грамм
жиры - 10грамм
углеводы - 120грамм
овсянка
2апельсина
ржаной хлеб с плавл сырком
йогурт1,2%
стакан пепси
+после 18.00 только пепси в кинотеатре)))
+шагов 7000
+пресс обычный 50раз
+обруч 10мин
+ванна с пеной)))
+массаж щеткой
+кофейный крем

Девочки!!! Всех поздравляю с рождеством!!! Желаю крепкоо здоровья, семейного счастья и достижения ваших целей!!! ;););)

Новогодние праздники прошли не так, как хотелось бы, ну и ладно...

Всем привет!
30декабря прошлого года я закрыла сессию,досрочно :) с одной четверкой... Остальные отлично :)
Отметили новый год хорошо, дома, вдвоем.
Сегодня взвешивалась на весах,других,механических - вес около 69кг,даже меньше. Так что пока норм, меня это устраивает :)

Всем привет!
30декабря прошлого года я закрыла сессию,досрочно :) с одной четверкой... Остальные отлично :)
Отметили новый год хорошо, дома, вдвоем.
Сегодня взвешивалась на весах,других,механических - вес около 69кг,даже меньше. Так что пока норм, меня это устраивает :)

Вчера накушала на 640ккал
10.00 - овсяная каша
13.00 - стакан апельс сока
15.00 - 16.30 - 3мандаринки
16.40 - хлеб с сыром
18.15 - 19.50 - 4кружки кофе с молоком...

Вчера тока завтракала - питание на 504ккал... Днем есть не хотелось,вечером особо тоже,ныл животик...
Экзамен сдала на отлично)))
Седня ботаю целый день, а еще надо сходить за подарками...
Правда,не все подарки я еще придумала...

Вчера разгрузку не выдержала... Вечером было до того ужасно... Давно я такого голода не испытывала, при чем не просто аппетит, а именно голод!!! Поэтому вчера наелась...
А седня поняла почему - с утра наались кд...
Поэтому решила не взвешиваться...
Опять эти дурацкие качели веса,туда-сюда, и ведь виновата я сама, а не кто-то...
Ну и ладно!
Спорт теперь отменяется...

Сегодня у меня разгрузочка на молокочае... С утра была овсянка(я решила возобновить кушать по утрам кашки), маленькая тарелочка, в течение дня был молокочай и 2 кружки кофе с молоком... Под вечер еще скушала 2 небольших яблочка))) Все было съедено до 18.00 на 670ккал, пока что пью водичку, скоро еще хочу замутить себе чаек с клюквой)))

+шагов 3000
+пресс обычный 2подхода по 50раз
+не ела после 18.00
+питание полезное)))
9.00 - овсяная кашка
13.00 - морской язык,запеченый под сыром с картошечкой
16.00 - винегрет,лечо, 2ложки пюре, 2 ложки салата из кальмаров с жареным луком, творожная запеканка, 1мармеладинка и грейпфрутовый сок)))

Вообще готовлю из тех продуктов, которые дома есть))) Достаточно низкокалорийное и обезжиренное блюдо)))

Взбить 1яйцо с 1ст л варенья,добавить 100грамм обезжиренного кефира и 400грамм обезжиренного творога.
Не хлопать дверью духовки,чтобы запеканка не опала!!!
Калорийность такой запеканки - 525ккал
Белки 82,87грамм
Жиры 7,13грамм
Углеводы 32,62грамм