Блог Ksyushatik

Очень благоприятные дни
Февраль: 26, 27,28.
Март: 1, 25, 26, 27, 28.
Апрель: 21, 22, 23, 24.

Благоприятные дни
Февраль:19,20.
Март: 18, 19, 20, 29.
Апрель: 15, 16, 25.

Неблагоприятные дни
Плохо:
Февраль: 9, 10, 17, 18, 21, 22.
Март: 8, 9, 10, 16, 17, 21, 22.
Апрель: 5, 6, 12, 13, 17, 18.

1) норма калорий +1050ккал
9.00 овсянка
10.10 зраза, банан
9.20 банан
9.50 творожная запеканка
10.50 творожная запеканка
12.20 творожная запеканка
13.30 печень куриная
14.30 творожная запеканка
15.30 леденец (7ккал)
16.30 2леденца
17.30 леденец
2) баланс бжу +
белки - 108грамм
жиры - 19грамм
углеводы - 109грамм
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +8,5часов

Уууух,устала я так приятно)))Сходили на каток))) Там покаталась полтора часа. К тому же еще и пешком до катка и обратно - а это 9000шагов! Так что я седня молодчинка!!!
Питание седня было белковое,полезное)))
Счас в душик, сделаю маску для лица)))ммм)))

Принимая до 18мг бора в день в течение 8недель, можно без особых усилий сбросить от 3 до 5кг. Поддерживающая доза - 3мг в день - поможет продолжить коррекцию веса и стабилизировать его на минимуме.
При дефиците бора нарушается выработка женских половых гормонов эстрогенов, нарушается манструальный цикл, не удается зачать ребенка.

1) норма калорий +1500ккал
9.30 овсянка
10.10 зраза, банан
11.00 2зразы,рис
12.30 2зразы,рис
15.20 зраза
17.00-17.50 творог
2) баланс бжу +
белки - 74грамма
жиры - 37грамма
углеводы - 223грамма
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +-7часов
5) не есть за 3часа до сна + кушала до 19.00
6) прогулка +9000
7)+баночный массаж с ац маслом
8. -
9) уход за собой +

Лунную разгрузку решила не проводить - а то совсем все мышцы растеряю!!!
На завтра приготовила куриную печенку...
Седня кушать уже не буду, только если яблочко одно... Но это тоже вряд ли...
Наела седня 1500ккал)))
Шагов находила мало,всего 2000, но седня целый день занималась домашними делами, поэтому на каток не пошла...

Зразы получились оооч вкусными,не могла оторваться :bigsmile: :bigsmile: :bigsmile:
Прогулялась до магазина, находила 2000шагов...
Счас сделаю маску для волос из касторового с репейным... и, возможно, добавлю туда лукового сока... Ну и разумеется эфирные масла апельсина,розмарина и чего-нить еще...

1) норма калорий +1244
8.30 гречка со слив маслом
9.30 гречка со слив маслом
14.00 арахис,30грамм
14.40 котлета из индейки с гречкой
17.40 творог мягкий
18.50 яблоко
2) баланс бжу +
белки - 60грамм
жиры - 42грамма
углеводы - 160грамм
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +-7часов
5) не есть за 3часа до сна + кушала до 19.00
6) прогулка +9000

Седня до 17 была на ногах...
Питание в норме)))
утром съездила, позанималась с ученицей, потом по дороге закупилась на рынке. пришла домой,пообедала.
Затем собрались с подружкой на каток, дошли до него - а он седня закрыт! Ну и ладно,зато прогулялись, домой пришла в 17...
Поужинала творогом...
Седня уже есть больше не собираюсь...
Находила седня 9000шагов)))

Подытожу результаты...
За неделю я сбросила 2,6кг...(Ну и за месяц результат примерно такой же...) Сегодня мой вес 67,9кг...
После прошлых выходных у меня был привес в 2кг, потому что в прошлую пятницу я весила 68,5...
В эту пятницу я весила 68,6, то есть за выхи отвес 700грамм)))
На прошлой неделе питалась хорошо, ограничивала, но и сладкое позволяла.