01.02.10, №8, отвес 600грамм)))

1) норма калорий +1244
8.30 гречка со слив маслом
9.30 гречка со слив маслом
14.00 арахис,30грамм
14.40 котлета из индейки с гречкой
17.40 творог мягкий
18.50 яблоко
2) баланс бжу +
белки - 60грамм
жиры - 42грамма
углеводы - 160грамм
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +-7часов
5) не есть за 3часа до сна + кушала до 19.00
6) прогулка +9000
7) баночный массаж с ац маслом +
8. тренировка -
9. уход за собой +
+скраб для лица
+маска для лица с белой глиной
+обертывание с белой глиной

Отвес 600грамм и седня я 67,3кг)))
Вчера сделала зразы из фарша индейки(с черносливом), еще не пробовала, жду свой второй завтрак, а пока что овсянка ;)
Всем желаю хорошего дня!!!