04.02.10, №11

1) норма калорий +1434ккал
9.00 овсянка
9.30 колбасный сыр, лечо
10.00 творожок с вареньем
13.00 леденец (7ккал)
15.00 колбасный сыр, морской язык, 6хлебцев, йогурт
17.00 3йогурта
17.45 мармеладка
20.15 6 леденцов
20.40 2мармеладки
2) баланс бжу +
белки - 84грамма
жиры - 33грамма
углеводы - 194грамма
3) принимать витамины +
4) спать не менее 8часов +8,5часов
5) не есть за 3часа до сна +
6) +5000шагов

Отвеса нет,вес такой же)))
Завтра предстоит поход в кафе вечером,постараюсь держаться... Вообще,выхи будут трудными в плане правильного питания, потому что буду не дома...
Всем желаю хорошего дня ;)