Диетические рецепты

Прекрасное средство для утоления жажды и аппетита - болгарский напиток "Таратор" - диетический, вкусный и хорош в любое время.
1л.обезжиренного кефира
немного соли
2 очищенных от кожи и мелко порезанных свежих огурцов
3. небольшая горсть мелко порубленных грецких орех
4. укропчик, тоже мелко нарезан
5. 2 дольки чеснока, мелко порезанные .

возможно, кто-то только начал читать мой блог, а я так надолго пропала. поэтому извиняюсь перед этим кем-то. впредь никакие срочные дела не помешают мне бывать здесь чаще.

На 100 гр- 83.74 ккал.

200 г нежирного творога
125 г натурального йогурта
1 банан
1 киви
1 мандарин
1 яблоко
горсть орешков 25 гр

Способ приготовления:

Ингредиенты:
500 г творога (я беру не выше 5% жирности)
3 яйца (разделить желтки и белки)
4 ст.л. манки
2-3 ст.л. сахара
1 ч.л. ванильной эссенции
1 ст.л. разрыхлителя
любые фрукты для украшения + желе по желанию

Способ приготовления:

Все ингредиенты смешать, кроме яичных белков.

Белки взбить в отдельной посуде до пиков. Помните, что белки отично взбиваются, если холодные.

Ингредиенты:

100г. отваренного риса
300г. капусты
150г. картофеля
150г. моркови
100г. лука
70г муки
3 ст.л. растительного масла для обжарки

ингредиенты:
Дыня 800г
Лимон 1шт
Сахар 6 ст.л.
Вода 2 ст.л.
Способ приготовления:
В небольшую кастрюльку насыпаем сахар и ставим на средний огонь. Добавляем воду и растворяем сахар, постоянно помешивая смесь. Сироп варим до полного растворения сахара, затем охлаждаем в миске со льдом.

Из диетического овсяного печенья организм получает легкоусвояемые клетчатку, цинк, железо, магний, кальций, а также витамины В1 и Е. А еще продукты из овса улучшают настроение.
Овсяное диетическое печенье с ананасом и изюмом
Рецепт овсяного печенья на яблочном соке с ананасом и изюмом без масла и сахара.
Ингредиенты:
- 4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления

может кому-то пригодится, кто на Дюкане- http://dukandiet.ru
огромное количество вкусных рецептов из разрешенных продуктов.

...

нашла сегодня интересный продукт. называется ветчина лососевая. Упаковка граммов 200, как маленькая колбаска. в составе: мясо лосося, специи, конечно подсластители и усилители вкуса, что не радует, но в целом из "неразрешенных" по Дюкану только они. Значит, иногда можно себя побаловать.