Все отчеты

Удалось во второй раз уговорить мужа сходить со мной в спорт зал. Пошли вместе на занятия по обучению профессиональным видам плавания. Нормально, правда я так не стала бы плавать в обычных условиях, но позновательно. У мужа под конец занятия свело ногу и он под этим предлогом свинтил домой.

После НГ был привес, но рабочие будни быстро привели все в норму. Подзабила на учебу и дорвалась наконец до спортзала - пробежала 3,5км, потом Deep stretching и потом еще 15 минут поплавала. Вобщем продуктивно. И бег, по-моему, самый волшебный тренинг, моментально подтягивает фигуру.

Сегодня ничем полезным для фигуры не занималась, только по лестнице на 7ой этаж дважды поднялась и то потому что лифт сломался. Но зато узнала как в моем фитнес центре оценивали работоспособность моего сердца на фитнес тесте. Этот фитнес тест оказывается называется PWC 170 .

Удалось таки сводить мужа по одному из 12 гостевых визитов в свой фитнес клуб. Хотя сопротивление он оказывал небывалое. Но в конце-концов даже прошел фитнес тест. Ему сказали что лишний вес для мужчины не показатель, т.к. это могутэ быть мышцы.

Ходила на Deep stretching. Перед ним разогрелась на беговой дорожке (10мин/1км)

Очень не люблю когда из-за женских особенностей приходится выпадать из спорта на неделю. Когда начинаешь какую-то программу, а потом перерыв и думаешь продолжать или начать опять все сначала. Да и в первую половину цикла заметно легче заниматься, а во второй все прям тяжко.

Сегодня сначала бегала, 3 км и то хорошо, потому что накануне стукнулась мизинцем на ноге. А потом ходила на Deep stretch (вела Ирина Е.). Это не тот стрейчинг какой я люблю, а более растянутый софт стрейч.

Ходила на Step start. Понравилось, т.к. немного уже отвыкла от такой интенсивности тренировки. И эта тренировка заканчивалась небольшой силовой частью и стрейчем. Вобщем то что нужно. Даже руки у меня побаливают и немного тянет в икрах. Делала баночный массаж.

Сегодня бегала - 5,5км/ 350 ккал. А еще второй раз выполнила комплекс для талии. А в спорт зале сделала 2 подхода по 30 и 25 раз подъемов ног на брусьях. Эх, было бы дома место куда можно было бы повесить турник или брусья...

На работе отпустили на недельку в отпуск. Так что уже планов настроила - попробую-таки фаертек и посижу на японке чтобы когда через 9 дней выйду из отпуска на работе заценили.
А еще программку нашла, которая обещает убрать бока за 20 дней. В принципе мои бока сейчас не сильно выпирают, но и талия не оч. определяется, поэтому попробую. Сейчас талия 72см, по пупку - 83см.
Программа такая

Сегодня новый рекорд 6км. Уходя с дорожки еще чувствовала силы. 5км из них со ск-ью 7км/ч, 1км на 8км/ч. Ну а до этого Deep Stretch

Пробежала 5км, минус 286ккал, а до этого еще разогревалась перед Deep stretching'ом еще 70ккал. Правда скорость не развивала всего 1км пробежала при 8км/час, а остальное на 7 км/ч

Ходила на йогу. Не оч. понравилось. Зато потом побегала - 3км

Ходила на Deep Stretch, потом побегала 3км за 25 мин.

Сегодня была на новом занятии в клубе Deep Stretch. Понравилось, почти такой же Стрейчинг как был в начале в моем старом клубе. Разагрлась перед ним не оч. Но инструктор сказала, что вполне можем к новому году сесть на шпагат.

Рекорд 1000 шагов на степпере и немного потянулась

700 шагов на степпере и потянулась хорошо

Ходила на стрейч, стрип и по 5 мин на велотренажере и элипсе

Пробежала 5 км за 40 минут

Карту в WG покупала в начале мая. Так что уже прошло уже 3,5 месяца и я отзанималась в клубе 14 раз. Это значит я хожу где-то раз в неделю, но это все из-за подготовки к свадьбе было сложно часто ходить.