Понедельник

Сегодня ничем полезным для фигуры не занималась, только по лестнице на 7ой этаж дважды поднялась и то потому что лифт сломался. Но зато узнала как в моем фитнес центре оценивали работоспособность моего сердца на фитнес тесте. Этот фитнес тест оказывается называется PWC 170 . Значит теперь могу сама его производить тестирование для выяснения динамики. Для этого на на велоэргометре устанавливается
1-ая нагрузка для веса 60-64кг это 400кгм / 65 Ватт. Продолжительность - 5 минут. Подсчитывается пульс за последние 30 сек. на 5 минуте.
Отдых - 3 минуты.
2-ая нагрузка устанавливается исходя результатов ЧСС первой по табличке. Время - 5 минут. Пульс - за 30 сек. на 5-ой минуте.
кгм/Вт/
ЧСС 80-89 90-99 100-109 110-119 120-129 130-139 140-149

400/65 1100/180 1000/165 900/145 800/130 700/115 600/100 500/80

Так что буду пробовать.