Всем привет!
Сегодня неделя как я снова записываю калории, но ориентируюсь в первую очередь на ощущения. Снова учусь слушать тело, а не голову)))
Мой обед ?:
Салат из помидора, перца, авокадо с тофу, соевым соусом и парочка цветной капусты+ брокколи.
Хлебцы 3 шт.

Если верить весам, то без потерь ??????
То есть примерно в том же весе, что и уехала, хотя и позволяла себе вольности, но небольшие, в общем это канеш большоооое облегчение, я боялась что пару кг привезу и буду долго скидывать потом. 

Вчера была силовая с ац кремом. По времени час десять, не считая разминки и растяжки.
Крем никогда не печёт так, как во время силовой. Причём припекает и в то время, когда делаешь верх. Невозможно потом принимать контрастный душ: сверху чуть тёпленько, а по ногам стекает раскалённая лава.

Сегодняшний результат:

Увидела красивое число и решила больше ничего нк есть ?
Все ради красоты)))

Это супер-вкусняшка ?

день прошел неплохо. обошлась на 1220. снова появились проблемы с жкт, но я не сорвалась. лишь стала делать упор на хлебцы и кефир ближе к пяти вечера. скоро все должно разрешиться.  взвешусь в понедельник или завтра. и сделаю замеры. сегодня съела больше, чем обычно. фото прилагаю.

Со вчера -500, несмотря на то, что поела вечером. Но это все лишние 3 кг, которые сидят от нарушений, прошла бы нормальная разгрузка, отвес был бы больше. Сильно отстаю от своего плана. Да, был момент отчаянья (в легкой форме), злости на себя, на то, что все так медленно, так запущенно итд.

Вот так! Прибавка в весе перед КД! Осталось 3-4 дня. Вчера была тренировка, потом не будет неделю, у тренера не очень получается, да и у меня КД.

Ужин вчера- стейк на углях и шашлык из свинины. Сыр хохланд с ветчиной, мой любимый. Не могу от него отказаться.

Вес 63 с хвостиком.
После след рабочей смены хочу увидеть 62  Осталось 1,5 месяца 3 кг. Ну! Нуууу!!!!