встала в часов девять утра. вчера вечером каталась на велосипеде много.нужно в скором времени вылечить около пяти зубов, или даже больше. начала есть в 11.57. съела два яйца, помидоры черри, кусок черствого черного хлеба, 2 йогурта. кофе с молоком б/с. в день пью около 2.5 литров воды.

Много пила-опухла. Жарко,есть не хочется.Куча дел не доделала.

11 день без сахара, мучного, круп. ИГ было несколько дней 20/4, бывало и 14/10. 
Ужин вчерашний и завтрак сегодняшний почти одинаковый- шакшука (2 яйца жареных с помидором и укропом), 3 крыла запеченых, сегодня сметана с пакетом фитпарада и клубникой. Давно не ела сладкого.

Всё было более-менее. Топталась на месте.
Увлеклась было семечками, с 53 кг дошла до 53,6, а когда не выспалась, видела даже 53,9.
Семечки отменила, сходила в поход на вторую квартиру, поремонтировала там чуток, выспалась 11 часов, на другой день снова 53,2.

Сегодня каким-то чудом вписалась в норму. Даже в минимальный рубеж ??

сегодня я съела в 11.51 вареного палтуса 100г, йогурт 250г, 2 персика, кофе с молоком б/с. больше я не ела.

Учусь отличать физический голод от эмоционального, слушать потребности своего тела и заботиться о нем.

Всем привет!
Отчитываюсь за вчера 09.06.

??По питанию:1454ккал, много воды и лёгкий ужин. И ещё погулка после ужина. ??

Рецепт очень простой:
Молоко любое( коровье или растительное) подогреть,
1/2 чл куркумы,
Щепотка черного перца (многократно усиливает действие куркумы);
Корица по вкусу;

Весы ж совсем не порадовали))))), ну капец))))), поправляюсь, что называется от воды. Вариант 1 - вчера были нагреты солнцем весны, показали неправильный вес. Второй вариант - перед КД организм мой воду как губка всасывает. Но, зная свои особенности, разгрузки не брошу.