Стакан воды.

БодиФлекс 15 мин.;
покачать пресс - 40 раз;
поделать повороты - 60 раз;
отжиматься от стены - 20 раз.

Потом позавтракаю.
И надо бы пойти погулять.

Вчера я уложилась в 695 ккал.

ЗАВТРАК
250 мл 1% кефира = 102,5 ккал
яблочко 162 г. = 68 ккал

ОБЕД
яичница 75 г. = 180 ккал
овощной салат (капуста, марковь, лук порей без заправки) 50 г. = 17 ккал
зерновой хлеб 23 г. = 57 ккал

так как о своем весе могу написать только завтра напишу о своих параметрах, как они изменились за неделю:
верхняя часть живота: была 68, так и есть 68
талия была 70 теперь 68)))
нижняя часть живота была 84 стала 83

Я не смогла! Вчера в 7 вечера я съела половину морковки и один хлебец (ну знаете, такие зерновые, из шариков отдельных состоят). Позор на мою голову!

За 8 и 9 день были одни нарушения, но я старалась "разумно нарушать", поэтому за 2 дня Отвес 900 гр. Сегодня последний день, завтра результаты. Не знаю, что делать, до отпуска осталось 10 дней, а мне бы ещё 3 кг скинуть.

Вот мои фотки: *ужас* , видно не очень хорошо, фотала сама.
Смотрю на них и реально отбивает аппетит(( Надо на холодильник повесить)))
Основная проблема - бедра и ноги(( Что бы вы посоветовали?
Измерилась -
ОГ- 93, хочу 90

Как же приятно видеть как цифры уменьшаются!измерить бы объемы еще,но это только у мамы смогу,на неделе схожу..

В тот 41й день я съела еще в 21.30 МОРОЖЕНОЕ!!!

Я тут новичок.
Так вот вешу я на данный момент 69.800 при росте 162 см.В этом году за два месяца не особо голодая и даже с частыми обжорами похудела на 16 кг.И вот уже несколько месяцев жора и ниодин кг не вернулся.

Ну вот, в субботу встала на весы с утра, а там уже 60.2, счастью не было предела:) В тяпницу я таки купила себе в награду сандалии экко и в субботу тестировала их пешей прогулкой по городу:) Супер!!!