Здорово есть нормальную пищу и при этом ещё худеть

Вчера я уложилась в 695 ккал.

ЗАВТРАК
250 мл 1% кефира = 102,5 ккал
яблочко 162 г. = 68 ккал

ОБЕД
яичница 75 г. = 180 ккал
овощной салат (капуста, марковь, лук порей без заправки) 50 г. = 17 ккал
зерновой хлеб 23 г. = 57 ккал
250 мл сока = 100 ккал

УЖИН
яблочко 162 г. = 68 ккал
250 мл 1% кефира = 102, 5 ккал

после 18 не ем

после такого меню сбросила ещё 200 г - приятно :P

ЗАВТРАК

груша 198 г. - 85 ккал