затрак-отварная цветная капуста
обед-филе рыбы на пару и отварные овощи
полдник-йогурт, печенье(не устояла)
ужин-тушеные овощи,100грамм творога
днем 200 грамм вишни
после 6 не ем

Салат с кальмарами, рыбой и крабовыми палочками.

Филе рыбы отварное-200 гр. (у меня форель из пароварки)
Кальмары отварные-200 гр.
Крабовые палочки-100 гр.

200 гр. брокколи
2 помидорки
2 огурца
120 гр. натурального йогурта
грамм 50 говядины в вине.

Стакан воды.

Мой обед и ужин сегодня.Как по-вашему,какие недостатки?

Обед: 150 г зерненого 5% творога с добавкой груши
чашка кофе с молоком и 3 сушки-малютки,яблоко

Ужин: пиалка овсяной каши с нарезанным яблоком, орехом и изюмом.

Съездили в Петергоф :)
Гуляли по нижнему парку. Фонтаны смотрели.
Видели как ловят осетров в специальной заводи - они просто гигантские!!
Нагулялаааась! Ноги гудят! Приехали минут 40 назад.

По дороге выпила 0,5 л. кефира.

вчера я выполнила намеченную программу и больше ни чего не ела. сегодня я слопала:хлопья с молоком,бутылку питьевого йогурта с черносливом и мноооооооого арбуза,ещё муж соблазнял на профитроли,но я устояла.

мои весы врут. бессовестно и нагло! я точно похудела больше, чем на 2 кг!

Бег 30 мин + массаж со скрабом на германиуме... Купила его сегодня и массажер, говорят от целлюллита - то, что надо. :) Нашла тут еще обезжиренный творог, очень рада. :-)

если можно так назвать..ибо я ещё ни крошки не съела..я не могу просто себя заставить..выпила воды тёплой и всё. сходила в аптеку, купила капли регулакс по совету)