Блог НатаЭлла

Эффект плато во время диеты и как его побороть.

Привет. Сегодня разберём одну из наиболее злободневных ситуёвин для всех, кто задумался изменить свою фигуру, и придать ей малость эстетический вид.

Речь пойдёт о ПЛАТО.

Сегодня немного перебрала, 1600 Ккал. Думаю, не очень страшно. Колебания каллорийности полезны, чтобы организм не превыкал и не переходил в режим запасания. Правда, он из него уже давно и не выходил....

Интересная статейка. Только вот с расчетом калорийности для похудения ни в какие рамки.Я лопну, если стоко съем или стану шариком. Юмористы. Где они находят людей, спопсобных худеть, съедая чуть меньше 3000 Ккал? Только качки какие нибудь.. Вот статья.

Так исторически сложилось, что самое распространенное заблуждение о том, что избавится от лишних КГ можно только с помощью голодания.

Вот еще одна статья того же психолога, что и две предыдущие статьи.

К какому выводу приходит человек, многократно пытавшийся похудеть, всякий раз возвращаясь в исходную точку?
Он говорит себе – я неизлечимо болен.
Это ошибка.

РАБОТА НАД ОШИБКАМИ

Дверь, которую обычно открывают вовнутрь можно путем нечеловеческих усилий открыть и наружу.

Сегодня наела около 1350 ккал. Немного недобрала по углям. Вчерашнее тоже пересчитала, т.к. не смогла весь тврог съесть и кашу неправильно считала, сухую. Получилось около 1300. Как и предполагала, немного не добираю до плана.

Наконец сегодня позаписывала, что ела, посчитала каллории на калоризаторе. После обеда прикинула, уже выходило около 1000. Сначала напугалась, что много. Но как раз осталась третья часть дня. и треть по каллориям, еще 500 ккал.

Вот еще одна на предыдущую тему.

Люди любят позадавать вопросы на эту тему: что бы такое с собой сделать, чтобы похудеть?
Что есть или наоборот не есть?
Какие нужны тренировки, и нельзя ли обойтись без них?
Чего ждать от лекарств, помогает ли кодирование, и так далее.

Похудение - Вредные советы

И на все эти вопросы в похудательной среде имеются ответы.

А вот эта статья мне особенно нравится. Именно на нее я сейчас больше всего ориентируюсь в своем похудении.

Встретилась в одном из интернет-дневников такая тема. Пишет девушка, видимо, озабоченная проблемой лишнего веса: «Вот почему так, неделю, две заставляю себя, ем только ПРАВИЛЬНУЮ пищу..., затем срываюсь, начинаю мести все подряд, и набираю очередные два-три килограмма?!».

.
Клетчатка - "чистильщик" организма и "пища" для иммунитета
Цельное зерно и цельнозерновая мука - главные поставщики диетической клетчатки в рационе питания Недооценивание, а зачастую и непонимание роли грубого пищевого волокна в питании, привело к ее полному отсутствию в рационе современного человека. Что же такое клетчатка?

Вчера вечером, перед сном, прогулялась с дочей, целый час ходили в темпе. Очень тихая, приятная погодка была. Много готовила. Дали нам много яблок, варю джем, уже 8 литров наварила. Хочу попробовать пастилу сделать, чтоб без сахара и можно мне ее будет есть. Пекла опять кексы, угощала знакомых, сказали мне, что нереально вкусные. :crazy: Попробуй тут похудей с такими способностями!