Прихожу в себя после вчерашнего. Даже поход в магазин и аптеку ухудшил самочувствие. Сердце, голова не фурычат. На этой почве труднее контролировать еду. Сегодня совсем в зигзаг не уложилась. Почти 1600 ккал. Завтра постараюсь исправиться.
Девочки! Спасибо за поддержку. Сейчас был жуткий приступ типа мигрени или адреналиновый криз. Только отпустило. Видимо перед ним я и впала в панику и отчаяние. Теперь мне очень хорошо. Когда такой кошмар переживаешь, потом чувствуешь, что все остальные проблемы фигня.
Сегодня получилось 950 ккал. Сначала не добирала и 800, но так обозлилась на все свое смешное похудение, что съела конфету- суфлешку и перебрала. Нужно было 850. Сегодня утром вес опять подскочил на 600 г. И сколько я не стараюсь, правильно питаюсь, ходьба, немного по силам силовых упр.
Сегодня нужно было по зигзагу наесть 1900 ккал. Это оказалось нереально на правильных продуктах. Поела даже поздно вечером, что не очень хорошо. Все равно 1660 ккал. Может и не стоило так стараться, главное принцип, что выше чем вчера.
Сегодня я хочу рассказать о тренировочном дневнике в вашей программе тренировок. Несмотря на важную роль этого инструмента в жизни «худеющего», о нем почти ничего не написано в специализированных изданиях. Ах, скажите вы, раз о нем не пишут, значит это не столь важная вещь. Не торопитесь, друзья, с выводами! Как насчет такого заявления:
Сегодня по зигзагу должно быть 1250 ккал. Получилось немного больше - 1270. Зато ходила около 2 часов. Тренирую сердце, чтобы потом перейти к более серьезным нагрузкам. Даже небольшая зарядка с силовыми дает положительный эффект. Сегодня чувствовала прилив энергии, сил.
Почти 1500 Ккал. Ходьба 45 мин.
Хочу попробовать зигзаг:
1 день – 1250 ккал.
2 день – 1900 ккал.
3 день – 850 ккал
4 день – 1250 ккал.
5 день – 1000 ккал.
6 день – 1250 ккал.
7 день – 2000 ккал.
Итого в неделю 9500 ккал / 1357 в день.
За вчера, 06.05.2024За прошлую неделю За апрель 
Новые комментарии