Блог Lana464

Итак третий день начался с весов, сегодня вес 92.800, это за сутки минус 800грамм, очень положительная динамика для меня.
На сегодня:
Завтрак
6-00 - кофе с молоком с заменителем сахара
1,5 ст.ложки овсянных отрубей
8-00 зеленый чай с заменителем
сыр 3 кусочка, рыбка с/с 2 кусочка, 1 яйцо
12-00обед
грудка отварная
2 помидора
15-00 второй обед
1 яйцо
Биойогурт 01%
1 зеленое яблоко

Девочки подскажите, возник вопрос о спорте, так как я только начала худеть и вес у меня ого-го...я боюсь спорта, так как я в прошлом спортсмен-любитель, знаю как жир в мышцу перекачивает и обратно((((...с чего можно начать, у меня сидячая работа, передвигаюсь на мащшине, нужны советы, кто с чего

Итак, вечером кончно я пергнула палку....редис+огурцы+салат айсбер+зелень, залила 1% кефиром, потом сожрала 200 гр морепродуктов...на этом успокоилась конечно.....
Сегодня буду стараться)))))
Итак,
Завтрак
кофе с молоком и заменителем сахара
Каша пшеная с тыквой
Обед
салат из капусты, голубец постный с рисом, тушеная капуста
второй обед
2 помидора
зеленое яблоко

Мое меню на сегодня
8-00 завтрак
творожок данисимо
морепродукты 50гр
кофе с молоком с заменителем сахара
10-00 стакан простой воды
11-00 чай зеленый с заменителем сахара
12-00 обед
отварная грудка 1/2 часть 2 помидора,
15-00 отварная грудка 1/2 часть 2 огурца
16-30 полдник
зеленое яблоко
ужин
Редиска+огурцы+салат айсберг+зелень+кефир1%
200гр морепродуктов

Итак, не ем хлеб, сахар, макаронные изделия, конфетки- тортики, сливочное масло, майонез. Итог было 100,700кг стало 95 кг результат за месяц минус 5700.

Сегодня на работе решила...буду худеть, вечером взвешусь, заполню данные на сайте, очень сильно порадовали фото девочек с форума с результатами похудения, я вешу около 100кг((( катастрофа